W6體重管理服務(wù)方案：抗阻力訓(xùn)練——保持身材的得力助手

我們都知道新陳代謝降低,體育鍛煉不足是造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。因此?dāng)下運(yùn)動(dòng)減肥的觀念深入人心,每個(gè)人都在嘗試適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,慢跑、游泳、跳繩等等都成為了大家青睞的對象。

而綠瘦推出的W6體重管理服務(wù)方案除了主張客戶根據(jù)自身的情況制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃外,還特別強(qiáng)調(diào)了抗阻運(yùn)動(dòng)在體重管理中的作用。

抗阻力運(yùn)動(dòng),是一種對抗阻力的運(yùn)動(dòng)。主要目的是訓(xùn)練人體的肌肉,形式非常多樣。例如,舉啞鈴、舉沙袋等,當(dāng)然最簡單實(shí)用的是用我們自身身體的重量作為阻力進(jìn)行訓(xùn)練。比如,抬腿,仰臥起坐,還有最近相當(dāng)流行的PLANK,平板支撐等等。

不僅僅是鍛煉了肌肉,抗阻力訓(xùn)練還是減肥的得力助手。一方面,抗阻力訓(xùn)練能刺激肌肉細(xì)胞合成新的肌肉蛋白,導(dǎo)致肌肉重量增加。因此,從事抗阻力訓(xùn)練能夠在日常生活中轉(zhuǎn)化為熱量消耗的大幅度增加,這是因?yàn)榧∪饨M織的代謝活性增強(qiáng)了,肌肉重量的增加也就意味著能量消耗的增加。即使你已停止鍛煉,能量消耗還會(huì)繼續(xù),以便你的身體生成新的肌肉組織。通過抗阻力訓(xùn)練,你的身體已經(jīng)變成一個(gè)消耗熱量的高效能機(jī)器。

同時(shí),增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝,減少脂肪。即使不運(yùn)動(dòng),每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉,其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓,更有效的消耗身體脂肪。(內(nèi)容選自衛(wèi)琳《關(guān)于抗阻力訓(xùn)練對年輕女性的重要性分析》)

除了幫助用戶減肥之外,堅(jiān)持抗阻力訓(xùn)練還能改變體形,改進(jìn)姿態(tài),讓人更加精力充沛。

在這樣的作用下,W6體重管理服務(wù)方案中的運(yùn)動(dòng)管理中主張通過科學(xué)的抗阻運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量,借助肌肉活動(dòng)來增加能量消耗,從而促進(jìn)身體塑型。

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