減肥離不開對飲食的調(diào)整。不過在現(xiàn)實中,很多減肥人士卻僅僅關注了“吃”,而忽略了“喝”。很多人吃完自己嚴格定制的減肥餐后,隨手拿起一杯飲料就一飲而盡,殊不知這么一杯飲料可能會讓你一天的努力就付諸東流。那么,減肥期間,哪些飲料應該避而遠之呢?
1、啤酒
很多男士特別鐘愛啤酒中麥芽的香氣,即便減肥期間也照喝不誤。在他們看來,啤酒里大部分都是水,應當不會對減肥有多大影響,至于啤酒肚,早就被辟謠和啤酒無關。的確,啤酒和啤酒肚關系不大,不過,啤酒依然不適合減肥人士。因為其能量并不低,一罐的熱量就達到147cal,固有液體面包的稱謂,每天一罐,足夠讓你一年內(nèi)就發(fā)胖7KG,而其含有的營養(yǎng)素卻十分缺乏。此外,啤酒還有利尿的功能,睡前喝一杯可能會影響你的正常休息,讓你頻繁地上廁所。
2、無糖可樂
可樂很多人都知道是減肥殺手,所以有些人把目光投向了無糖可樂,認為無糖必然不會導致肥胖。這種想法也是大錯特錯,無糖可樂雖然宣稱無糖,但為了凸顯甜味添加了甜味劑。甜味劑本身不會產(chǎn)生熱量,但是它會影響我們的飲食習慣,使我們在吃其他食物的時候也就會攝入更多的糖類物質(zhì)去彌補本身需要的甜度。所以減肥期間,我們需要對無糖可樂說“不”。
3、果汁
市面上各種罐裝果汁琳瑯滿目,讓人忍不住想要購買。再加上果汁總是給人一種健康的感覺,所以一些減肥人士并不排斥果汁。實際上這些罐裝果汁并不利于減肥,比起水果也并沒有更加健康。因為果汁在制作過程中已經(jīng)損失了不少礦物質(zhì)和維生素,完全比不上新鮮水果,其熱量還很高,每500ml果汁熱量達到了255cal。其中一些罐裝果汁為了口味還會添加大量的糖,這對于減肥人士來說實在是災難。
減肥是一個系統(tǒng)的過程,除了“吃”之外,大家也千萬不要忘記“喝”的調(diào)整,下次再看見飲料,還是多多考慮一下吧。
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