綠瘦：冬季洗澡還有這些講究？這不是騙局!

在我們小時(shí)候，老師經(jīng)常會(huì)教導(dǎo)我們要講究衛(wèi)生，勤洗澡、勤剪指甲。的確，定期洗澡是個(gè)很好的習(xí)慣，可以幫助我們清楚身體上的污垢、舒筋活血、消除疲勞，還可以改善睡眠。但在冬天，因?yàn)闅鉁剡^(guò)低的緣故，我們洗澡時(shí)要更加注意。

首先是洗澡的順序。在炎熱的夏季，我們往往會(huì)先洗頭，再洗身體。但在冬天就不能如此了，因?yàn)闅鉁靥?，脫去衣服之后，血液?huì)集中在內(nèi)臟和頭部。這個(gè)時(shí)候要是先洗頭的話(huà)，很容易導(dǎo)致頭部血液流通不暢，從而對(duì)心血管造成很大壓力，所以冬季洗澡最好是先洗身體再洗頭。

第二就是注意洗澡的時(shí)間和溫度。冬天因?yàn)闅鉁氐脑?，大家喜歡比平常多洗一會(huì)，還喜歡把浴室門(mén)關(guān)緊反鎖，以防冷氣入內(nèi)。但這么做并不合適。一般來(lái)說(shuō)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。洗澡時(shí)最好不要反鎖房門(mén)，以免發(fā)生暈厥后不能及時(shí)救援。洗澡水的溫度我們也要控制，以38℃～41℃為宜。若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，使得缺氧的可能性大大增加。

第三是洗澡的頻率。夏季因?yàn)樘鞖庋谉幔刻於即罅康牧骱?，所以每日洗澡很有必要。但冬天就不必如此了。因?yàn)槎旌?，人體出汗量少，皮膚表面分泌的油脂也會(huì)大大減少，這個(gè)時(shí)候還經(jīng)常洗澡的話(huà)就很容易破壞皮膚表層的角質(zhì)，從而使其防護(hù)能力下降。一般建議冬季每周洗2~3次即可。

最后一點(diǎn)就是要注意不能空腹洗澡。有些人喜歡在吃晚飯之前洗澡。這個(gè)時(shí)候人處于空腹?fàn)顟B(tài)，血糖含量偏低，洗熱水澡的話(huà)，全身血管受熱擴(kuò)張，很容易就出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。相對(duì)的，如果剛吃飽就去洗澡的話(huà)同樣不科學(xué)。因?yàn)榇藭r(shí)身體的血液都集中在消化系統(tǒng)上，這時(shí)洗澡同樣會(huì)讓身體處于缺血的狀態(tài)。

健康無(wú)小事。冬季洗澡的這些禁忌可要注意了!

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