便秘確實(shí)會(huì)導(dǎo)致肥胖，香丹清讓排便再通暢一點(diǎn)

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，而飲食也越來(lái)越講究了，越來(lái)越精細(xì)了。例如大米加工成精白米，標(biāo)準(zhǔn)面粉變成精白面粉，黑面包變?yōu)榘酌姘?，紅糖變?yōu)榘滋?hellip;…隨著食物越來(lái)越精細(xì)化，攝入的纖維含量卻不但降低，也就容易引發(fā)肥胖、便秘。香丹清提醒大家，如果人體內(nèi)的食物纖維偏少的話，消化道缺少刺激，使腸蠕動(dòng)減弱，排便量自然也就少了，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況的話，就很容易導(dǎo)致便秘了。

研究表明，缺少食物纖維的飲食生活會(huì)有很多不利的影響。其中最主要的就會(huì)導(dǎo)致便秘。因?yàn)槭澄锢w維不足，消化道缺少刺激，使腸蠕動(dòng)減弱，體內(nèi)的毒素非常容易積累，比較容易造成肥胖了。雖然便秘會(huì)導(dǎo)致肥胖，但便秘最主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，許多患者的排便次數(shù)每周少于2次，并且長(zhǎng)時(shí)間便秘還會(huì)引起動(dòng)脈或血管壁破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死，嚴(yán)重的便秘患者還會(huì)導(dǎo)致糞便嵌塞后會(huì)產(chǎn)生腸梗阻、糞性潰瘍、尿潴留及大便失禁。

既然便秘的危害如此之大，那么應(yīng)該怎么減少便秘呢?首先需要減少壓力，壓力是很多疾病產(chǎn)生的主要因素，如果日常生活中壓力過(guò)大會(huì)引起人體的內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)引發(fā)便秘，所以我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。另外，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，健康人直腸內(nèi)通常沒(méi)有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的"集團(tuán)蠕動(dòng)"，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意，所以要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。其次，便秘患者要足量攝入果蔬，例如蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉等。

研究表明，蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維——果膠，而果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。而獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外，還可以預(yù)防結(jié)腸癌。最后，對(duì)于一些改善生活習(xí)慣確有難度、有困難的便秘人群，不妨通過(guò)服用香丹清來(lái)改善胃腸道健康狀態(tài)。

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