瘦身吃蛋白粉有什么作用？蛋白粉的這些作用不要忽視！

天氣逐漸變熱，相信很多女生都開始準備瘦身，以最美的身材來迎接炎炎夏日。眾所周知，瘦身不僅需要大量的運動，還需要注意飲食搭配。所以，有一部分人會選擇吃蛋白粉配合運動來達到瘦身效果，那么瘦身吃蛋白粉有什么作用?下面就來看看吧!

1.預防蛋白質缺乏

蛋白質是人體必需的營養(yǎng)物質，人體內每天大約會置換3%的蛋白質來滿足身體需求，根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2013版推薦，成年男、女每天蛋白質的推薦攝入量為65g/d和55g/d，日常需要注意補充。一般來說，肉蛋等食物中富含優(yōu)質蛋白質，同時也含有大量的脂肪。很多瘦身人士比較注重熱量的攝入，會拒絕進食這類脂肪含量高的食物，再加上日常大量運動也會增加蛋白質的消耗，就非常容易出現(xiàn)缺乏蛋白質的情況。

而蛋白粉中的脂肪含量遠遠低于肉和蛋，是低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質蛋白質。在瘦身期間食用蛋白粉，既可以幫助補充身體所需的蛋白質營養(yǎng)，預防蛋白質缺乏;又可以避免過多的脂肪攝入，有助于瘦身。

2.提高基礎代謝

蛋白質是肌肉的重要組成成分，在瘦身期間食用蛋白粉補充蛋白質，為肌肉提供營養(yǎng)，促進肌肉修復和增長。人體內肌肉含量越高，身體基礎代謝水平就越高，消耗的能量就越大，更利于瘦身。

3.增加飽腹感

由于蛋白質分子較大，在體內代謝時間較長，能夠提高小腸內葡萄糖的產(chǎn)量，使大腦意識到“已經(jīng)飽了”的信號。在瘦身期間食用蛋白粉補充蛋白質，可以增加飽腹感，從而可以幫助控制食量。

現(xiàn)在知道瘦身吃蛋白粉有什么作用了吧，但市場上的蛋白粉種類多，哪一款適合瘦身人群食用呢?這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，脂肪含量僅含有3.32%，脂肪含量低，消化吸收效果好。而且湯臣倍健蛋白粉精選優(yōu)質原材料，選用新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，科學配比動植物雙蛋白，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢，促進氨基酸的高效利用，營養(yǎng)價值更完美。每次食用僅需一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用。每天堅持喝一杯，不但能補充減重瘦身時身體對蛋白質的需求，堅持吃還有助于增強免疫力。

總的來說，瘦身需要有科學的方法，在堅持運動的同時，也需要注意營養(yǎng)補充。瘦身期間除了補充蛋白質之外，也需要加強其他營養(yǎng)的補充，比如像維生素、礦物質等，保持營養(yǎng)均衡，才更利于健康的瘦身哦!

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