不少男性由于經(jīng)濟壓力大，不得不常常熬夜加班。但是長期熬夜，很容易導致眼睛疲勞、精神萎靡、腸胃功能下降、免疫力下降等不良情況的出現(xiàn)。想要減輕這些癥狀，可以從飲食上入手，食用可緩解這些情況的食物。
長期熬夜的男性適合吃什么食物呢?
1、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A和維生素B族、鋅，維生素A可以緩解眼疲勞，提高眼睛在黑暗中的視物能力;維生素B族可以緩解焦慮、緩解身體的疲倦感，幫助男性恢復精力，投入到白天新的工作中;而鋅參與了人體多種酶的合成和多種物質(zhì)的代謝，在免疫系統(tǒng)中起到了重要作用。
2、香蕉
香蕉中富含鉀和鎂，鉀是維持人體心跳和血壓必不可少的物質(zhì)，鎂可以緩解眼疲勞，這兩種礦物質(zhì)對經(jīng)常熬夜的人是非常有益的。
3、牛奶
牛奶中富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成免疫細胞和免疫因子必不可少的營養(yǎng)素，長期熬夜易導致免疫力下降，通過補充蛋白質(zhì)，可以提高身體免疫力。另外，蛋白質(zhì)還是人體三大能量來源之一，熬夜時喝牛奶，也可以為男性補充能量、恢復精力。
4、橙子
橙子中富含維生素C，維生素C參與人體抗體的生成，補充維生素C也有助于提高身體免疫力。同時，不少男性在熬夜加班后總是沒有胃口，橙子中含有大量的果膠，可以起到開胃的作用。
除了食物之外，長期熬夜的男性，也別忘了常備一瓶男士多種維生素片，其中含有多種維生素和礦物質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)可以調(diào)理身體的正常代謝，維持體內(nèi)多種生理活動的正常進行，對經(jīng)常熬夜的男性是非常有益的。如果不知道選擇什么牌子好，可以試試湯臣倍健男士多種維生素片。
湯臣倍健男士多種維生素片，針對男士的生活習慣和生理特點，富含16種男士所需的多種維生素和礦物質(zhì)，同時強化補充鋅、硒、維生素B族等營養(yǎng)素。多種維生素和礦物質(zhì)科學搭配，配比更合理，補充營養(yǎng)更有針對性。每天食用只需一片，就可為男士補充多種維生素和礦物質(zhì)，補充營養(yǎng)簡單又全面。對于日常生活工作繁忙的男性來說，食用起來也非常方便。
長期熬夜的男性，別忘了身邊常備一瓶湯臣倍健男士多種維生素片，補充營養(yǎng)，緩解疲勞!
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