維生素是一種人體維持正常生理功能所需的基本營養(yǎng)素。其中維生素C屬于一種較為常見的維生素，在日常生活中的作用較大，應(yīng)用較廣。對于女性來說，維生素C也是一種很有幫助的營養(yǎng)素，對于皮膚、身體均有好處，需要注意攝入。
一、維生素C對女生的作用
1 抗氧化
維生素C具有一定的抗氧化作用，在人與外界的接觸中，包括呼吸、光照、大氣污染等因素，都會讓體內(nèi)產(chǎn)生大量的氧自由基，并會影響到身體當(dāng)中正常細胞的運作和健康。維C的抗氧化作用能夠抑制自由基的活性，有助于保護皮膚、體內(nèi)的正常細胞不被自由基所影響。
2 促進膠原蛋白的合成
膠原蛋白的合成，需要有維生素C的參與才得以完成，而膠原蛋白的應(yīng)用范圍廣，分布在皮膚、骨骼、軟骨等部位，能夠維持皮膚細嫩滑膩、飽滿有彈性的狀態(tài)。因此不少人夸贊一個人看起來年輕貌美時，也會用到“滿滿的膠原蛋白”來形容。
3 提高抵抗力
維生素C可以促進體內(nèi)抗體的形成，也有助于促進免疫系統(tǒng)的工作，能幫助免疫系統(tǒng)更好地抵御外來細菌的刺激，對提高身體抵抗力有很好的幫助。當(dāng)人們每天補充足夠的維生素C時，對促進身體健康、正常地運作，有很好的作用。
二、維生素C的補充途徑
1 水果蔬菜獲取
維生素C在水果蔬菜中的含量較為豐富。在柑橘類、棗類、桃類、瓜茄類以及卷菜類的水果蔬菜中含量較為豐富。攝入維生素C，可以多吃一點這一類的蔬菜水果，當(dāng)中還含有其他的微量元素和膳食纖維，對于身體來說，好處多多。
2 維生素C零食獲取
如果是平時吃外賣的人，不那么方便吃蔬菜水果的話，也可以吃點含有維生素C的零食，也有助于維生素C的攝入。含有維生素C的小零食，味道好，也含有一定含量的維生素C，是一個好選擇。最近頗受歡迎的湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，就是一個不錯的小零食。
針葉櫻桃，有著“天然維生素C之王”的美譽，湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖在制作時添加了其濃縮果汁，一顆3克大小的維C軟糖，當(dāng)中就含有20毫克的維生素C ，相當(dāng)于90克檸檬當(dāng)中含有的維生素C含量。吃起來酸酸甜甜，口感Q彈軟糯，相當(dāng)不錯。
女生吃維生素C的好處多多!可以隨身帶一顆湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，隨時想吃就吃呀!
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