冬季是關(guān)節(jié)問題頻發(fā)的季節(jié)，尤其是中老年人，從進入秋天后，關(guān)節(jié)就開始感覺不適、疼痛、酸脹，如果不做好關(guān)節(jié)保養(yǎng)，到冬季時，關(guān)節(jié)問題就會逐漸加劇。那么，冬季要如何保養(yǎng)好我們的關(guān)節(jié)呢?這里提供幾個建議：
保暖
關(guān)節(jié)部位僅有一層薄薄的皮膚，缺少肌肉和脂肪的保護和保暖，非常薄弱，一遇到天氣變化，尤其是降溫，關(guān)節(jié)部位被寒氣入侵，就會變得僵硬、感覺酸痛。因此，冬季關(guān)節(jié)要做好保暖，尤其是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，可以日常蓋一件薄被，穿好棉襪棉鞋都是可以的。
飲食
在冬季，可以適當(dāng)吃一些對關(guān)節(jié)有益的食物，如奶酪、三文魚等。奶酪中有豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織都有很好的保護作用。補鈣可以提高骨密度，強健骨骼，有助于提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度。
運動
運動時，關(guān)節(jié)內(nèi)的關(guān)節(jié)滑液分泌會增多。關(guān)節(jié)滑液可以潤滑關(guān)節(jié)軟骨面，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損;而且關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)也都是由關(guān)節(jié)滑液中來獲取的，關(guān)節(jié)滑液增多，關(guān)節(jié)軟骨也可以吸收到更多的營養(yǎng)，促進軟骨的修復(fù)。不過冬季運動要適量，也要盡量少做爬樓梯、爬山等負重運動。
營養(yǎng)
除了以上三個注意事項之外，冬季保養(yǎng)關(guān)節(jié)還需要補充針對性的營養(yǎng)——氨糖軟骨素。氨糖和硫酸軟骨素都是關(guān)節(jié)軟骨的重要營養(yǎng)，而關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)的保護墊，在關(guān)節(jié)活動時，軟骨能夠起到減小摩擦、減緩震動的作用，從而可以保護關(guān)節(jié)。
但隨著年齡的增長，體內(nèi)的氨糖和硫酸軟骨素逐漸流失減少，關(guān)節(jié)軟骨容易磨損、老化。當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨磨損時，關(guān)節(jié)骨兩端就會失去保護而發(fā)生硬性摩擦，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、腫痛等問題。而適當(dāng)補充氨糖，可以促進關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù);補充硫酸軟骨素，可以補充關(guān)節(jié)滑液，潤滑關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)靈活性，并且硫酸軟骨素與氨糖同時補充，還可以促進氨糖對關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)作用。
那么，氨糖軟骨素如何補充呢?這里推薦專業(yè)的骨關(guān)節(jié)產(chǎn)品——湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。
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冬季關(guān)節(jié)問題多，需要注意保養(yǎng)好關(guān)節(jié)，試試堅持每日食用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片!
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