骨質疏松是一種常見于中老年人的骨骼問題，表現為骨的脆性增加，也就是說骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷，甚至無外傷，都可能發(fā)生骨折。因此，上了年紀之后，就要開始關注骨骼問題了，如果骨質疏松的情況已經出現，那一定要盡快改善。那么， 老人骨質疏松怎么辦呢?來看看以下幾個方法吧：
堅持鍛煉
運動可以強健肌肉和骨骼，對于提高骨密度、改善老人骨質疏松具有一定的作用。不過運用鍛煉來改善骨質疏松時，身體各部位盡可能做到均衡運動，而且運動前要做好準備活動，充分活動身體各個關節(jié)。如果是輕微的骨質疏松，日常生活、工作都沒有受到影響的，可以選擇運動量較大的，比如長跑、游泳、打拳等。而且鍛煉要持之以恒，長期堅持，才能取得更好的改善效果。
補鈣補膠原蛋白
老人骨質疏松，鍛煉其實只是輔助，主要還是要補充骨骼營養(yǎng)，也就是鈣和膠原蛋白。
鈣不用多說，它是骨骼的重要組成成分，人體中骨骼和牙齒的鈣占體內鈣含量的99%，在40歲左右時，骨骼中的鈣含量達到，隨之逐年下降，骨密度也就下降了，因此改善骨質疏松要注意補鈣。
骨骼中膠原蛋白含量約占20%，膠原蛋白與鈣的關系，就像磚塊和水泥，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。如果只補鈣不補膠原蛋白，就像蓋樓不用水泥只砌磚，這樣鈣就很容易流失了。因此，補鈣的同時也要注意補充膠原蛋白。
已經骨質疏松的老人，鈣和膠原蛋白的流失已經非常嚴重，而且吸收能力也比較差，僅從食物中來獲取的鈣和膠原蛋白是無法滿足改善骨質疏松的需求的，盡量還是需要食用膳食營養(yǎng)補充劑，這里推薦湯臣倍健膠原軟骨素鈣片。
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片合理搭配膠原蛋白、鈣與硫酸軟骨素，三管齊下，可以更好地強健骨骼、促進骨質膠原的生長、提高骨骼的韌性和硬度。而且食用方便，每日一次，一次2片，即可有效為人體補充骨骼營養(yǎng)，長期食用有助于改善骨質疏松的問題。
多曬太陽
除了鍛煉和食用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片之外，老人改善骨質疏松還要適當曬一點太陽。鈣在十二指腸和小腸的吸收過程中需要維生素D的參與，也就是說維生素D對鈣有促進作用。陽光中的紫外線可以促使人體合成維生素D，對骨質疏松的老人是很有幫助的。
總之，老人骨質疏松并非沒有辦法，以上幾點搭配堅持，效果好~
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