民間俗諺“春雨貴如油”說的就是谷雨。谷雨是春季最后一個節(jié)氣，這個節(jié)氣到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束了，人們將迎來夏季。而民間也有"谷雨寒死老鼠"一說，因?yàn)楣扔陼r節(jié)天氣變化無常、忽冷忽熱，人們?nèi)菀赘忻?，此時應(yīng)采取相應(yīng)養(yǎng)生措施，才能防止天氣變化快導(dǎo)致的身體不適哦!那么在谷雨時節(jié)具體應(yīng)該怎么做呢?不妨一起看看吧。
谷雨養(yǎng)生攻略注意這些點(diǎn)：
起居養(yǎng)生：注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，室內(nèi)環(huán)境比自然環(huán)境更密閉，容易潮濕，滋生細(xì)菌。對于南方地區(qū)，氣候漸熱，濕熱交加，往往會令人整日感覺不適。
此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，注意防潮，早出晚歸者要注意增減衣物，避免受涼感冒，增強(qiáng)人體自身的調(diào)節(jié)能力，使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，以維持人體各臟腑功能的正常。
情志養(yǎng)生：保持開朗
谷雨養(yǎng)生在情志應(yīng)該保持性舒暢，陶冶性情，避免動肝火。此時處季節(jié)交替，不少人情緒會有或多或少的變化，容易出現(xiàn)憂愁焦慮等不良情緒。平日可以多聽音樂、釣魚、春游、散步等，幫助陶冶性情，保持心情舒暢、心胸寬廣。注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。
運(yùn)動養(yǎng)生：柔和適量
在運(yùn)動上，要講究適當(dāng)，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免做強(qiáng)烈運(yùn)動或參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動，以免血壓升高，傷害關(guān)節(jié)等。
可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場等地慢走，打拳，做操。堅持體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。
飲食養(yǎng)生：營養(yǎng)均衡
潮濕多雨是此時的氣候特點(diǎn)，濕為陰邪，易損陽氣易傷脾胃。順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則，在谷雨這個節(jié)氣，脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，有利于營養(yǎng)的吸收，是補(bǔ)身體的好時節(jié)。
平日要注意飲食養(yǎng)生，保持營養(yǎng)均衡，可吃淮山、芡實(shí)、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利濕，同時也要多吃一些富含維生素的食物，有助于緩解精神壓力與調(diào)節(jié)情緒。多種維生素還在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著各種的作用，共同協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)。補(bǔ)充足夠的多種維生素，幫助提高免疫能力，以更好地度過氣溫多變的谷雨時節(jié)。
多種維生素廣泛存在于各種食物中，想要補(bǔ)充多種維生素，除了可以吃些時令蔬果外，搭配多種維生素片補(bǔ)劑來滿足人體所需也是一個不錯方法。那么什么多種維生素補(bǔ)劑哪個好呢?如果你無從下手，不妨試試湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。
湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片含有十余種人體必需的維生素，并根據(jù)不同人群的生活習(xí)慣和生理結(jié)構(gòu)，設(shè)計成分、含量均有不同，加強(qiáng)人群所需的維生素種類，以更好地發(fā)揮作用。例如專屬老人的湯臣倍健銀色多維，大幅強(qiáng)化B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等;男士多維根據(jù)男性特點(diǎn)強(qiáng)化補(bǔ)充B族維生素、硒、鋅等營養(yǎng);女士多維則強(qiáng)化補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養(yǎng)?？傊瑥?fù)合維生素時切不可胡亂挑選，盡量根據(jù)自身情況多方考量，讓補(bǔ)充營養(yǎng)更有針對性，更好地應(yīng)對天氣變化。
養(yǎng)好身子才能享受美好健康生活，現(xiàn)谷雨養(yǎng)生全攻略奉上，補(bǔ)身別忘了多種維生素!
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