一年一度的父親節(jié)又快到了。在我們成長過程中爸爸一直都是在背后默默注視著我們，是我們孩童時期的靠山，那時候看上去爸爸的背影是如此的寬闊。
但當(dāng)他目送我們遠(yuǎn)航，看著他的身影，才發(fā)現(xiàn)時間的流逝在催促著他們老去，眼睛也不再像往日那般清澈，還經(jīng)常覺得眼睛疲勞、干澀，該怎么替他們分憂呢?
現(xiàn)在無論是年輕人還是中老年人在日常生活中都離不開使用手機，而手機屏幕的藍光對眼睛的傷害是非常大的，因為藍光的波長和紫外線的波長相近，紫外線和藍光直射眼睛會使眼睛產(chǎn)生大量的自由基，加速眼部的氧化，是能達到視網(wǎng)膜的可見光中潛在危害性最大的一種光。
爸爸年紀(jì)漸長，眼部營養(yǎng)流失加快，長時間看手機屏幕眼睛就會容易感到疲勞、干澀，而平時又離不開使用手機等帶有藍光的電子產(chǎn)品，想要緩解眼部不適，就需要給眼睛補充營養(yǎng)，那么眼睛需要什么營養(yǎng)呢?
花青素
花青素是一種極強的抗氧化劑，能使眼部的微血管免受自由基的損傷，非常適合需要經(jīng)常看手機屏幕的人，花青素能有效抵擋藍光照射產(chǎn)生的自由基對眼睛的損傷，從而減緩視疲勞，呵護眼睛健康，而花青素不僅能抵御自由基對眼睛的“攻擊”，還可以促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，有效呵護視力。
那么平時可以通過什么來補充花青素呢?花青素是以花色苷的形式存在于大多數(shù)植物中，花色苷是花青素與糖以糖苷鍵相結(jié)合而成的一種物質(zhì)。平時我們可以通過吃藍莓來補充花青素，而藍莓鮮果中的花青苷色素含量為每百克163mg，大家可以通過藍莓進行花青素的補充。而除了藍莓也可以通過吃紅甜菜、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄等補充，都是含有花青素的蔬菜水果。
葉黃素
葉黃素能阻止藍光進入眼睛產(chǎn)生自由基，具有極強的抗氧化作用，通過對藍光的抵擋減少自由基的數(shù)量，減緩眼睛氧化衰老，從而有效呵護眼睛。
而葉黃素是人體無法產(chǎn)生的物質(zhì)，需要通過從外界攝取獲得，萬壽菊就富含豐富的葉黃素酯，是葉黃素的安全來源之一，葉黃素酯經(jīng)過人體的消化后可分解葉黃素酯并釋放出游離葉黃素。
β-胡蘿卜素
對比上面兩種成分，大家對β-胡蘿卜素的熟悉程度會比較高，β-胡蘿卜素也是一種生物抗氧化劑，當(dāng)人體缺乏維生素A時，β-胡蘿卜素就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成人體所需的維生素A。
而維生素A是視覺細(xì)胞的感光物質(zhì)的主要成分，人體缺乏維生素A就會使得夜視力減弱，給日常生活帶來不便，通過從外界補充維生素A可以有效改善在黑暗環(huán)境中的視覺能力，還能提高眼部水分含量，有效緩解眼睛干澀，而胡蘿卜富含豐富的β-胡蘿卜素，平時可以通過對吃胡蘿卜來補充維生素A。
除了通過日常飲食來補充眼部營養(yǎng)，還可以通過膳食營養(yǎng)補充劑來補充眼部所缺乏的營養(yǎng)，正好父親節(jié)的就要來了，不妨可以帶一些膳食營養(yǎng)補充劑送給爸爸們，這里推薦湯臣倍健健視佳，科學(xué)配比營養(yǎng)，三效合一，每100g就含有花青素 1.5g、葉黃素酯 1.0g和β-胡蘿卜素2.0g，每天只需要吃一顆就能補充到三種營養(yǎng)成分，緩解長期用眼帶來的視疲勞。
父親節(jié)到了，快帶上健視佳給爸爸的眼睛添營養(yǎng)，緩解視疲勞!這里先預(yù)祝各位爸爸們父親節(jié)快樂!
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