如何讓孩子長高，一直是育兒圈里的熱門話題。在很多家長眼里，孩子擁有身高優(yōu)勢，是贏在起跑線上的重要一步，能夠為將來的形象加分。不過，要想有效促進(jìn)孩子身高增長，還需在對的時間用對的方法。而眼下的秋天，便正是孩子生長發(fā)育的黃金期。
為什么秋季有利于孩子長高?
①運動增多：秋季天氣涼爽，陽光溫和，很適合進(jìn)行戶外運動。而在成長期，如果能科學(xué)地運動，身高會多增長4-10厘米[1]。因為在運動過程中，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，體內(nèi)的生長激素分泌量明顯比不運動時的要多，骨骼與肌肉也能夠充分獲得比平時更多的營養(yǎng)成分，從而有利于促進(jìn)身體的良好發(fā)育。
②睡眠充足：進(jìn)入涼秋后，“秋乏”現(xiàn)象比較常見，這是人體對盛夏季節(jié)的超常消耗做出的一種補償保護(hù)性反應(yīng)。此外，秋天早晚溫度較低，正好提供了舒適的睡眠環(huán)境。所以，孩子睡得更香，利于保障充足的睡眠。而研究發(fā)現(xiàn)，生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，故而充足的睡眠有助達(dá)到增高的目的[2]。
③食欲大增：隨著氣溫降低，人體為了增加熱量抵御寒涼，會加快蠕動胃腸道，并分泌更多的消化液，以充分利用食物中的能量。如此一來，人的胃口就會被打開了。而孩子平時進(jìn)食得多了，也就能夠更充分地攝入營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)骨骼及其它組織、器官的生長發(fā)育。
秋季如何促進(jìn)孩子身高增長?
由上可見，家長應(yīng)該牢牢抓住秋天這個“長高季”，幫助孩子盡快適應(yīng)夏秋季節(jié)的變化，充分發(fā)掘孩子的生長潛能。為此，在運動、睡眠、飲食等方面上，這些小細(xì)節(jié)不容忽視。
1.保證孩子睡得踏實
雖然秋季夜間溫度降低，適合入睡，但空氣也較為干燥，可能會干擾到孩子的作息，所以家長應(yīng)注意增加室內(nèi)空氣的濕度，必要時可配備加濕器，以更好地改善皮膚、呼吸道的干燥狀況，這樣身體感覺比較舒服，進(jìn)而起到助眠作用。
2.引導(dǎo)孩子合理鍛練
孩子到戶外活動時，家長應(yīng)記得叮囑他們不要長時間進(jìn)行高強度的體育鍛練，以免誤傷骨骼。同時，運動后補水、擦干汗水、適當(dāng)添衣等囑咐也不能少，可促進(jìn)體能的恢復(fù)，并避免孩子著涼。
3.科學(xué)安排三餐飲食
秋季素有“貼秋膘”一說，且此時孩子的食欲也較好，但家長不能縱容孩子胡吃海塞，以免造成營養(yǎng)過剩，吃壞身體。而且，為了有針對性地促進(jìn)孩子身高增長，家長應(yīng)適當(dāng)多安排些含鈣食物，比如牛奶、豆制品、蝦米、黑木耳、菠菜、芹菜等。鈣是骨骼生長發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，對長高很有幫助。如果孩子有挑食習(xí)慣，導(dǎo)致鈣補充不足，家長在改善菜肴制作的同時，也可備上一些含有鈣的科學(xué)營養(yǎng)品，比如牛初乳加鈣咀嚼片。
牛初乳加鈣咀嚼片
顧名思義，這類產(chǎn)品的主要營養(yǎng)成分有一部分就是鈣質(zhì)。所以，孩子吃了后可以起到補鈣的作用，對骨骼發(fā)育有助益。
但除此之外，家長也不能忽視牛初乳的營養(yǎng)價值。這種乳汁是健康乳牛正常分娩后72小時內(nèi)分泌所得，其中含有大量的鈣、磷、鉀、銅等礦物質(zhì)，且鈣、磷比例十分恰當(dāng)，有利于腸道吸收[3]。同時，里面豐富的免疫球蛋白能夠促使抗體形成，促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)育完善，而多種生長因子及牛磺酸、膽堿、磷脂、腦肽等物質(zhì)則是生長發(fā)育的重要營養(yǎng)[4]。
所以，牛初乳加鈣咀嚼片對孩子來說，不僅僅是補鈣用的，它還可以起到更多作用。而家長若想選購，這里建議選擇兼具“實用性+食用性”的。前者是比較好理解的，主要指的是產(chǎn)品功能明確，而后者則是指能夠為孩子所接受，使他們愿意食用。畢竟之所以要入手科學(xué)營養(yǎng)品，原因之一便是孩子挑剔、不愛吃。所以，有營養(yǎng)又好吃的產(chǎn)品就很值得選擇，比如湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片。
該產(chǎn)品每100g含有鈣9.65g、免疫球蛋白(IgG)2.97g，既能夠補鈣，又能夠增強免疫力，一片補兩樣，可為孩子的健康成長增加不少優(yōu)勢。此外，產(chǎn)品所用的鮮奶是在24小時內(nèi)采集的，新鮮又營養(yǎng)，奶香濃郁，有助于打開孩子的胃口。同時，Q版美隊閃卡以及可愛小熊造型奶片，也給孩子們增添了不少童趣。好營養(yǎng)、好吃、好玩，這樣一款“三好”產(chǎn)品很適合家中常備!
無論是抓住“長高黃金期”，還是用對“長高秘訣”，孩子的身高增長終究少不了家長的悉心付出。而在顧好日常生活方方面面的同時，家長也可以備上牛初乳加鈣咀嚼片，讓孩子充分補足營養(yǎng)，快高長大!
參考資料：
[1]王慧.運動長身高[J].養(yǎng)生大世界：B版,2007:58-58.
[2]潘慧.兒童睡眠好,身材長得高[J].江蘇衛(wèi)生保?。航袢毡＝?2014:41-41.
[3]《功能性食品學(xué)》-P27 & P 56(免疫球蛋白 & 牛初乳)
[4]牛乳粉營養(yǎng)知識科普
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