如今越來越多的人在休息時間會常去健身房鍛煉身體，這樣既可以保持身材，還能夠提高身體的免疫力，是一舉兩得的健康生活習慣。
但是在健身過程中，有許多人卻會產(chǎn)生關(guān)節(jié)受損的狀況，你知道是哪些原因?qū)е碌膯?關(guān)節(jié)受損了想要修復該怎么辦呢?閱讀完本文相信你就會有答案了。
健身時關(guān)節(jié)受損的原因和做法
過度訓練缺乏休息
健身雖然是一件好事，但是做什么事情都要適量。如果一直過度訓練，會導致關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。身體得到不充分的休息，就會影響人體的新陳代謝，從而影響了關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液的生成。當關(guān)節(jié)滑液含量減少時，軟骨的表面得不到潤滑，會加大骨關(guān)節(jié)間的硬性摩擦，不利于關(guān)節(jié)健康。所以要注意訓練的強度，給自己安排合適的訓練量，保證充足的睡眠，才能夠更好地進行長期的訓練。
運動時使用不恰當?shù)钠鞑?/p>
健身房中許多器材有一定的重量，許多健身新手會錯誤地評估自己的承受力，去使用一些超出他們力量范圍的器材，從而加重了關(guān)節(jié)的負擔，長此以往，非常不利于關(guān)節(jié)的健康。所以在健身時可以請教教練，選擇適合的自己器材進行鍛煉，有效地保護關(guān)節(jié)的健康。
缺乏適當?shù)臓I養(yǎng)
關(guān)節(jié)就像肌肉一樣需要營養(yǎng)，如果沒能及時補充營養(yǎng)，很有可能導致關(guān)節(jié)軟骨的退化，在健身時就會導致外界力量對關(guān)節(jié)的沖擊沒有得緩沖，會引起更多摩擦，日積月累會讓關(guān)節(jié)患上骨關(guān)節(jié)炎等病癥。所以在健身時我們也要注重營養(yǎng)的補充，才能夠維持關(guān)節(jié)的健康。而對于關(guān)節(jié)來說，氨糖軟骨素就是很好的營養(yǎng)補充成分。
氨糖軟骨素的作用
氨糖
它是一種氨基單糖，全稱是氨基葡萄糖，是關(guān)節(jié)軟骨的組成基質(zhì)，它的作用就是修復受損的軟骨。軟骨是指在關(guān)節(jié)連接面上一層薄脆的軟組織，一般呈白色，它具有減少摩擦，減緩活動時的震動的作用。而關(guān)節(jié)運動時，軟骨就會產(chǎn)生摩擦，造成磨損，這時候就應該要補充氨糖，它能夠刺激軟骨細胞，合成膠原纖維和蛋白多糖，幫助修復以及受損的軟骨。
硫酸軟骨素
軟骨素是一種酸性黏多糖，它能夠促進氨糖滲入人體關(guān)節(jié)，從而加速軟骨的修復進程，同時它還可以增加骨關(guān)節(jié)液，通過潤滑減輕關(guān)節(jié)在運動時的磨損。
上述就是氨糖軟骨素的作用，既然這兩種營養(yǎng)物質(zhì)對關(guān)節(jié)這么有好處，那么我們在日常應該如何高效補充呢?這里給大家推薦湯臣倍健健力多，這款產(chǎn)品含有優(yōu)質(zhì)的氨糖和硫酸軟骨素成分，對于人體來說吸收和利用的效率都非常高。
并且它的有效成分含量很充足，每100g含有17.5g氨基酸葡萄糖、10g硫磺軟骨素，還額外添加了能夠增加骨密度的鈣、促進鈣吸收的酪蛋白磷酸肽和改善軟骨細胞的骨碎補提取物，這些營養(yǎng)物質(zhì)相互搭配，可以起到協(xié)同增益的作用，對于維持人體關(guān)節(jié)來說更加有效。
相信在閱讀完本篇文章后，你已經(jīng)認識到了健身導致關(guān)節(jié)受損的原因，在日常訓練中要及時改正，才有利于關(guān)節(jié)恢復健康，同時“氨糖軟骨素的作用”的知識科普，相信也讓你知道修復受損關(guān)節(jié)的做法。希望這些都能夠幫助你更好地養(yǎng)護關(guān)節(jié)，只有關(guān)節(jié)健康才能夠支撐你繼續(xù)訓練，從而擁有健康的身體。
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