常說運動有利于身體健康，其實運動也分很多種類，并不是所有的運動都適合我們普通人長期去做的，所以在健康運動前，我們首先要選好運動的方式。
哪些運動有損關(guān)節(jié)健康
1.高強度的爬山
適當(dāng)?shù)呐郎?，其實是有利于身體健康的，但是在這個過程中也會對膝關(guān)節(jié)造成一定的負(fù)荷，因為爬山時也就意味著下肢要克服重力向上彎曲伸展，在這個過程中膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、肌肉緊張等情況。如果長時間高強度地爬山，會對膝關(guān)節(jié)的損傷特別大。
2.激烈的球類運動
像是籃球、足球等都是劇烈運動，運動強度很大，許多的球類動作對關(guān)節(jié)產(chǎn)生不小的負(fù)荷，并且這類運動還有激烈的對抗性，難免會有一些激烈的肢體碰撞，也十分容易造成關(guān)節(jié)受傷的情況。所以這類運動雖然能夠鍛煉身體，但也要注意運動量和安全性。
3.太極拳
太極拳在許多人看來都是緩慢的養(yǎng)生運動，但其實打太極拳時，身體重心都會放的較低，動作也是緩慢進行，膝關(guān)節(jié)長時間保持半蹲位的姿勢，會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。所以即使是打太極拳，也要結(jié)合身體的實際情況，適量運動。
如果關(guān)節(jié)軟骨在運動時已經(jīng)有了磨損，我們又應(yīng)該怎樣修復(fù)關(guān)節(jié)呢?
如何改善關(guān)節(jié)狀態(tài)
1.控制運動量
雖然運動是對身體有鍛煉的作用，但是任何運動都需要適量，應(yīng)該要根據(jù)自身的具體情況，控制運動量，這樣才能夠既利于身體健康，同時又不增添關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2.補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)
補充關(guān)節(jié)所需的營養(yǎng)也是一個改善關(guān)節(jié)狀態(tài)的好方法，比如氨糖，這種營養(yǎng)物質(zhì)對于修復(fù)軟骨有著重要的作用。首先氨糖能夠刺激軟骨細(xì)胞生成更多的膠原纖維和多糖蛋白，形成軟骨的必需物質(zhì)，促進受損的關(guān)節(jié)軟骨和軟組織進行修復(fù)。
如果再搭配硫酸軟骨素一齊補充，就能夠幫助氨糖更好地發(fā)揮作用，因為它可以幫助氨糖更快遞滲入人體內(nèi)，促進人體吸收和利用，加快恢復(fù)關(guān)節(jié)健康的過程。
但這兩種物質(zhì)一般存在于蝦蟹殼和動物軟骨中，傳統(tǒng)的食補方法并不能夠補充足量的營養(yǎng)，所以最好是選擇含量相關(guān)成分的產(chǎn)品，能夠更加高效地補充營養(yǎng)，比如湯臣倍健健力多。
這款產(chǎn)品選取了5種優(yōu)質(zhì)精華，分別是D-氨基葡萄糖硫酸鉀鹽、硫酸軟骨素鈉、碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽和骨碎補提取物，這些都是對恢復(fù)關(guān)節(jié)健康有幫助的營養(yǎng)物質(zhì)，將這五大營養(yǎng)成分相結(jié)合，能夠發(fā)揮協(xié)同增益的效果，為關(guān)節(jié)軟骨提供更多元化的營養(yǎng)。
同時湯臣倍健健力多的成分含量也很好，每片產(chǎn)品含178mg的氨糖、102mg的軟骨素和91.8mg的鈣，能夠滿足關(guān)節(jié)的營養(yǎng)需求，達(dá)到科學(xué)補充的效果。
運動雖說對身體健康有幫助，但是同樣也伴隨著風(fēng)險。我們應(yīng)該要改正錯誤的運動方式，根據(jù)自身情況，科學(xué)合理地進行運動，減少關(guān)節(jié)受損的概率。如果關(guān)節(jié)受損無法避免，也不用擔(dān)心，控制運動量的同時，為關(guān)節(jié)及時補充所需的營養(yǎng)，比如堅持食用湯臣倍健健力多，相信也能夠幫助關(guān)節(jié)恢復(fù)健康狀態(tài)。
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