眾所周知,跳繩是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期跳繩,既可以全面鍛煉身體協(xié)調(diào)性,讓身姿更輕盈,更能夠有效提升心肺機(jī)能,增強(qiáng)身體抵抗力。但是如果想通過跳繩,在全身鍛煉的基礎(chǔ)上再提升手臂和背部的燃脂效果,你需要關(guān)注一個(gè)跳繩中的升級(jí)品類——負(fù)重跳繩。
圖:75派NK系列S20 智能負(fù)重跳繩
針對(duì)有一定跳繩基礎(chǔ),希望進(jìn)行進(jìn)階鍛煉的用戶,75派推出了手柄可增加負(fù)重塊的NK系列S20智能負(fù)重跳繩及單側(cè)手柄65g配重塊(配重塊需要單獨(dú)購(gòu)買)。近日,S20粉色款也靚麗上市,出色顏值備受關(guān)注。
圖:75派NK系列S20智能負(fù)重跳繩粉色款上市
小小負(fù)重塊,提升手臂和背部的燃脂效率
跳繩時(shí),通過有針對(duì)性的調(diào)整跳繩手柄的配重,可以增強(qiáng)手臂和背部的脂肪燃燒和鍛煉強(qiáng)度。雖然配重塊是一個(gè)小部件。但是,帶配重塊的跳繩鍛煉時(shí),因?yàn)榧又亓耸直?所以阻力加大,上肢部分也可以得到鍛煉,包括腕力、小臂、肩部、背部等肌群。堅(jiān)持一段時(shí)間的負(fù)重跳繩,每次持續(xù)30分鐘,可以有效提升全身特別是上肢及肩背部的脂肪消耗量。
NK系列S20智能負(fù)重跳繩的手柄由2部分組成,柄頭部分是“大腦”+“心臟”。“大腦”包括專屬定制芯片及確保跳繩精度雙霍爾計(jì)數(shù)傳感器。配合專業(yè)算法,確保只有在完成360度完整轉(zhuǎn)動(dòng)后才計(jì)錄數(shù)據(jù),準(zhǔn)確及時(shí)判斷跳繩狀態(tài)、有效避免將絆繩、誤轉(zhuǎn)等計(jì)入跳繩;精確度遠(yuǎn)超傳統(tǒng)單霍爾、震動(dòng)式、按壓式傳感器。
圖:NK系列S20 智能負(fù)重跳繩
“心臟”主要包括超長(zhǎng)續(xù)航電池及隱藏式充電口,在確保產(chǎn)品設(shè)計(jì)美觀的同時(shí),充一次電就可以使用一個(gè)月。(注:數(shù)據(jù)源自75派標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)室,按每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)計(jì)算。)同時(shí)柄頭部分還有橫屏顯示液晶大屏,“自由跳”、“倒計(jì)時(shí)跳”和“倒計(jì)數(shù)跳”三種跳繩模式可以自由切換,讓跳繩數(shù)據(jù)可以一眼掌握。
圖:NK系列S20 智能負(fù)重跳繩支持三種跳繩模式
下手柄部分則體現(xiàn)了S20的高品質(zhì)和專業(yè)化設(shè)計(jì)。下手柄采用了S線型握桿設(shè)計(jì),貼合人體手部結(jié)構(gòu),在防滑的同時(shí)比傳統(tǒng)跳繩手柄擁有更舒適的握感。最重要的是用戶更可以根據(jù)自己的力量情況,選擇在下手柄增加不同的配重塊,有利于進(jìn)一步鍛煉上肢及背部肌肉,更快達(dá)到身體塑形的效果。S20在無手柄配重塊及選擇4.5毫米鋼絲繩的情況下,重量為176g;增加了左右手柄各65g的配重塊后,整體重量為306g,很適合想打破跳繩瓶頸期,向下一階段進(jìn)階,或重點(diǎn)練習(xí)上肢及背部的用戶。
圖:NK系列S20 智能負(fù)重跳繩的65g配重塊現(xiàn)已上市
選擇負(fù)重跳繩,帶來三大鍛煉優(yōu)勢(shì)
針對(duì)希望借助負(fù)重跳繩進(jìn)行進(jìn)階訓(xùn)練的用戶,究竟會(huì)有哪些好處?有三大優(yōu)勢(shì)最為明顯。
1.燃燒更多的卡路里
所有的跳繩都是很好的健身工具,但它們并非有同樣的效果。跳繩加了負(fù)重后,會(huì)犧牲一部分靈活性,但可以調(diào)動(dòng)你更多的關(guān)節(jié)參與訓(xùn)練,提升你的綜合體能,消耗更大,所以燃脂效率自然更高。
2.打破學(xué)習(xí)曲線
首先必須重點(diǎn)說明: 如果你是初學(xué)者或者基礎(chǔ)一般,不建議你用負(fù)重跳繩進(jìn)行鍛煉。因?yàn)檫x擇手柄負(fù)重需要循序漸進(jìn)。而且增加了手柄負(fù)重后,可以在一開始會(huì)增加絆繩次數(shù),讓初學(xué)者容易產(chǎn)生放棄的想法。
選擇配重練習(xí)需要遵循循序漸進(jìn)的方式:自重-低重量少次數(shù)負(fù)重-低重量多次數(shù)負(fù)重-中等重量少次數(shù)負(fù)重-中等重量多次數(shù)負(fù)重?？梢詮钠胀ㄌK開始練起,等適應(yīng)了再換負(fù)重跳繩,循序漸進(jìn)。
3.鍛煉更多的肌肉群
普通有繩跳繩,可以訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力以及身體的耐力、心肺功能。而用帶配重塊的跳繩鍛煉時(shí),不僅能訓(xùn)練到你的腕力,上肢部分也可以得到鍛煉,包括小臂、肩部、背部、甚至斜方肌等肌群。提升你身體耐力、協(xié)調(diào)力和心肺的同時(shí),腿部的核心肌群一樣也能得到鍛煉。
圖:S20 負(fù)重跳繩讓運(yùn)動(dòng)燃脂效果加倍
從入門到進(jìn)階,免費(fèi)擁有跳繩健身“私教”
當(dāng)然,對(duì)于初次嘗試負(fù)重跳繩的用戶,要注意跳繩姿勢(shì)的正確,防止過度擺動(dòng)手臂?？梢?跳繩的同時(shí),如果能有專業(yè)指導(dǎo),減脂健身更會(huì)起到事半功倍的效果。75派旗下智能運(yùn)動(dòng)硬件都可以連接到派健康A(chǔ)PP。連接后,派健康A(chǔ)PP不僅可以實(shí)時(shí)記錄跳繩次數(shù)、時(shí)長(zhǎng)、卡路里消耗、絆繩次數(shù)、最大連續(xù)跳繩次數(shù)、最快頻次等維度數(shù)據(jù),通過大數(shù)據(jù)智能運(yùn)動(dòng)分析,派健康A(chǔ)PP能夠?yàn)橛脩敉扑]適合他們的入門或進(jìn)階訓(xùn)練計(jì)劃。這些健身訓(xùn)練計(jì)劃是由眾多專業(yè)健身教練在線免費(fèi)授課,讓你不花一分錢,就能體驗(yàn)到專業(yè)“私教”的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。
圖:派健康A(chǔ)PP免費(fèi)精品課程
除了獨(dú)自練習(xí),隨著天氣轉(zhuǎn)冷,你更可以在派健康A(chǔ)PP上與百萬(wàn)跳繩愛好者一起,隨時(shí)參與線上發(fā)起的自定義跳繩PK賽、跳繩紅包賽和實(shí)時(shí)PK賽等活動(dòng),分享快樂,運(yùn)動(dòng)不停。派健康A(chǔ)PP更有貼心互動(dòng)模式,不論是備戰(zhàn)學(xué)校跳繩考試,還是參加線上比賽,用戶都可以選擇節(jié)奏跳,跟隨APP中音樂的節(jié)拍循序漸進(jìn)提升練習(xí);同時(shí),連接APP跳繩時(shí)還有貼心語(yǔ)音提示,實(shí)時(shí)為你語(yǔ)音報(bào)數(shù)和加油!
圖:百萬(wàn)跳繩愛好者都在派健康A(chǔ)PP
運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量才可以起到減肥效果,希望減脂瘦身的朋友們,不僅要堅(jiān)持跳繩,最好每天能爭(zhēng)取跳繩或結(jié)合其他有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)20-40分鐘。而希望通過負(fù)重跳繩練習(xí),重點(diǎn)鍛煉手臂和背部的朋友們,更需要堅(jiān)持打卡!雙十一期間,75派旗艦店有更多優(yōu)惠等你來選。
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