很多糖友都知道，運動是一種有效的控糖方式，不僅可以提升胰島素的敏感性，還能改善身體素質，提高免疫力。但是，對糖友來說，運動也要講究方式方法，如若不合理，很可能會造成反效果(如低血糖)或者引發(fā)并發(fā)癥(如糖尿病足)。
那么，運動控糖怎么才能更高效呢?小編為各位糖友整理了幾個注意事項，快來看看吧~
1、運動前評估
糖友在執(zhí)行運動方案前，最好去專業(yè)的機構做一個運動風險評估。如果存在血糖波動大、心腎功能受損、高血壓等情況，均不能擅自運動，需要在專業(yè)人士指導下進行。
2、運動的時間
糖友一天內(nèi)血糖的高峰往往出現(xiàn)在餐后，所以建議在餐后1小時進行運動。另外，也有研究顯示，與早晨相比，下午運動能很大程度上改善骨骼肌和脂肪組織的胰島素敏感性，從而更有效地降低血糖水平。綜上，條件允許的話，建議各位糖友在午餐后1小時進行運動。
3、運動的形式與強度
有關研究顯示，有氧運動和阻抗(力量)運動是適合糖友們的兩種運動方式。有氧運動有行走、慢跑、騎車等，建議每天運動30分鐘以上，每周150分鐘以上，運動的間隔不要超過連續(xù)2天以上;阻抗運動有俯臥撐、引體向上、舉啞鈴等，非常適合受場地、天氣限制的糖友，建議每周(不要同日)進行2~3次的阻抗運動。(ps：有氧+阻抗運動效果更好哦~)
4、注意血糖監(jiān)測
糖友們在運動控糖時還要注意一點，就是運動前和運動后要進行血糖監(jiān)測，一方面可以及時發(fā)現(xiàn)低血糖，另一方面可以明確運動對個人血糖的控制效果。
那么，血糖儀什么牌子的比較好呢?小編推薦強生穩(wěn)捷血糖儀全新升級的智佳血糖儀。
1、知名品牌，值得信賴
強生穩(wěn)捷血糖儀是美國的專業(yè)血糖監(jiān)測品牌，專注血糖監(jiān)測40年。自1994年引進中國以來，全國超4500家醫(yī)院都在使用強生穩(wěn)捷血糖儀，深受消費者信賴。
2、全新升級，測糖更準
智佳血糖儀作為強生穩(wěn)捷血糖儀的全新升級款，采用了英國原裝進口的“穩(wěn)悅”試紙，這種試紙每片均含有實體黃金和鈀金的電極層，可以在電極表面形成高度均勻的薄膜，使電流移動更快更穩(wěn)定，再加上獨特的“穩(wěn)靈技術”，能夠將每個血樣在5秒內(nèi)反復校對500次，使得測糖結果更加精準。
3、色彩識別，操作更易
智佳血糖儀擁有彩易安色彩識別技術，糖友實際測量時，可通過箭頭所指顏色，明晰自身血糖狀況，如藍色是血糖低，綠色是血糖正常，紅色是血糖高，既簡單又直觀!
4、智能藍牙，專屬服務
智佳血糖儀可通過藍牙功能實現(xiàn)無線連接至“控糖關愛”微信小程序，同時與穩(wěn)捷社區(qū)公眾號互聯(lián)，實時記錄用戶的血糖數(shù)據(jù)。另外，糖友們還可以享有智佳血糖儀提供的1V1專屬血糖管理服務，包括血糖異常的分析與輔導、圖文咨詢、健康顧問熱線等。
糖友們，運動控糖的方法你get了嗎?看到智佳血糖儀你心動了嗎?那還等什么，還不趕快行動起來!提醒一下哦，運動控糖不是一蹴而就的，希望各位糖友都可以循序漸進，堅持努力，邁上健康的道路~
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