我們常常聽(tīng)到身邊的糖友抱怨：堅(jiān)持打針吃藥、少吃多動(dòng)，可高血糖依然反反復(fù)復(fù)不穩(wěn)定。事實(shí)上，目前大量研究成果已證實(shí)，糖尿病腸道菌群影響疾病的發(fā)生發(fā)展。對(duì)于糖尿病患者而言，單純營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)控糖效果易反彈的根本原因在于糖尿病腸道菌群失衡。因此，防治糖尿病，要長(zhǎng)期穩(wěn)定維持血糖達(dá)標(biāo)，恢復(fù)腸道菌群平衡是關(guān)鍵所在。
腸道菌群影響人體糖代謝機(jī)制及糖尿病進(jìn)展：腸道菌群通過(guò)調(diào)控能量吸收和脂肪代謝、膽汁酸代謝、影響短鏈脂肪酸產(chǎn)生、調(diào)節(jié)某些激素的分泌等多個(gè)機(jī)制影響糖代謝。這不僅影響糖尿病發(fā)病，同時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等降糖效果有至關(guān)重要作用。
腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致2型糖尿病發(fā)生
科學(xué)家們通過(guò)糞菌移植等方法已證明，腸道菌群失調(diào)會(huì)誘發(fā)2型糖尿病等代謝疾病。菌群失調(diào)可引發(fā)腸道屏障受損，使腸道細(xì)菌及其產(chǎn)物(內(nèi)毒素、肽聚糖等)易位到周?chē)鞴俳M織，引發(fā)慢性低度炎癥和胰島素抵抗，以及2型糖尿病等代謝性疾病。
一、糖尿病患者腸道內(nèi)有助于血糖平穩(wěn)的有益菌明顯減少，導(dǎo)致血糖升高
中國(guó)人群以及國(guó)外人群的研究成果均顯示，糖尿病人腸道內(nèi)嗜黏蛋白阿克曼氏菌、羅斯氏菌、柔嫩梭菌等有助于血糖平穩(wěn)的細(xì)菌含量比健康人群更低。這些有益菌通過(guò)產(chǎn)生丁酸等短鏈脂肪酸、抑制炎癥反應(yīng)、調(diào)節(jié)免疫答應(yīng)等幫助人體維持血糖平穩(wěn)。
二、糖尿病患者腸道內(nèi)引起胰島素抵抗和胰島素分泌減少的有害菌顯著增多，導(dǎo)致血糖異常
來(lái)自美國(guó)的一篇綜述研究發(fā)現(xiàn)，瘤胃球菌屬、梭桿菌屬等厚壁菌門(mén)細(xì)菌與糖尿病的發(fā)病密切相關(guān)，這些菌在糖尿病人腸道中豐度更高，會(huì)導(dǎo)致炎癥、胰島素抵抗和肥胖。
單純飲食和運(yùn)動(dòng)降糖容易反彈
結(jié)合腸道菌群調(diào)理更科學(xué)高效
營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等生活方式醫(yī)學(xué)干預(yù)降糖并不是簡(jiǎn)單控制能量攝入和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。最新發(fā)布的《2型糖尿病緩解中國(guó)專(zhuān)家共識(shí)》指出，只有把科學(xué)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)處方用在糖尿病管理中才能早日實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)(緩解)。掌握以下內(nèi)容，有助于糖友更高效控糖。
01
管不住嘴的真相：
腸道菌群影響飲食偏好和進(jìn)食欲
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)對(duì)某種食物的偏好不完全是自己能控制的，身體內(nèi)腸道菌群在很大程度上決定了我們的食物偏好。
當(dāng)腸道內(nèi)某些菌占主導(dǎo)時(shí)，會(huì)操縱宿主進(jìn)食行為以增加其生存能力，它們會(huì)優(yōu)先滿(mǎn)足自身食物偏好，同時(shí)抑制競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手(其它菌)渴望，直到我們食用對(duì)它們有益的食物。
如：厚壁菌俗稱(chēng)“肥胖細(xì)菌”，喜歡高熱量食物。它會(huì)操控大腦，讓我們想吃漢堡薯?xiàng)l燒烤等高熱量食物，并且能夠高效的從食物中吸收熱量!統(tǒng)計(jì)顯示，肥胖者平均比健康人多出約20%的厚壁菌群!
所以，很多糖友們管不住嘴，吃東西上癮，其實(shí)是腸道菌群在作怪，只有調(diào)理好腸道菌群才能更好的管住嘴。
一直想吃，就是管不住嘴
02
飲食干預(yù)控糖不佳?
腸道有害菌產(chǎn)生有害代謝物使血糖升高
飲食干預(yù)控糖的根本不僅是合理攝入能量，更在于恢復(fù)人體正常血糖調(diào)控機(jī)制，維持血糖平穩(wěn)。
當(dāng)身體內(nèi)腸道菌群處于失調(diào)狀態(tài)時(shí)：有害菌在吸收食物能量同時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)毒素、吲哚等有害代謝物，破壞腸道屏障、促進(jìn)炎癥發(fā)生、造成胰島素抵抗，從而加重糖尿病病情。
反之，當(dāng)腸道菌群處于健康狀態(tài)時(shí)：有益菌會(huì)產(chǎn)生短鏈脂肪酸等有益代謝物，改善炎癥、增強(qiáng)腸道免疫力、提高胰島素敏感性，維持血糖平穩(wěn)。
不同的腸道菌會(huì)產(chǎn)生不同的代謝物，影響糖尿病進(jìn)程
這就說(shuō)明了為什么吃下同樣的食物，不同糖尿病患者的餐后血糖數(shù)值卻會(huì)差異很大。當(dāng)然，這還與每個(gè)人的胰島功能相關(guān)，但腸道菌群的影響卻不可忽視，當(dāng)腸道菌群失衡，有害菌和條件致病菌太多，就會(huì)產(chǎn)生“壞”的代謝物和發(fā)生“壞”的代謝反應(yīng)，進(jìn)而促進(jìn)血糖升高。
03
運(yùn)動(dòng)控糖沒(méi)效果?
腸道菌群結(jié)構(gòu)不同，運(yùn)動(dòng)效果不同
臨床研究發(fā)現(xiàn)，單純的運(yùn)動(dòng)干預(yù)在7%-69%的人群中并不能達(dá)到調(diào)節(jié)血糖和改善胰島素敏感性效果，甚至有少部分人會(huì)變得更差。這種“運(yùn)動(dòng)抵抗”現(xiàn)象背后的病理機(jī)制，就是腸道菌群不同!
國(guó)際權(quán)威雜志《細(xì)胞代謝》上報(bào)道過(guò)香港大學(xué)李嘉誠(chéng)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn)：腸道菌群及其代謝產(chǎn)物是決定運(yùn)動(dòng)改善糖代謝及胰島素敏感性的重要因素：
1、30%的參與者在運(yùn)動(dòng)干預(yù)后血糖水平幾乎沒(méi)有變化。原因是他們的腸道菌群更容易產(chǎn)生一些會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗的化合物，如支鏈氨基酸、芳香族氨基酸、谷氨酸等;
2、另外70%的運(yùn)動(dòng)有效者的腸道菌群能夠產(chǎn)生更多的有益代謝物如短鏈脂肪酸(SCFAs)和γ-氨基丁酸(GABA)，并分解更多的支鏈氨基酸(BCAAs)。
這就說(shuō)明了為什么同樣的運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)頻率，有的糖友控糖明顯，有的糖友卻一點(diǎn)作用都沒(méi)有。因此，想要運(yùn)動(dòng)干預(yù)控糖有效果，首先就要調(diào)理好腸道菌群。
小結(jié)：腸道菌群是影響糖尿病發(fā)病、干預(yù)效率的重要因素。糖友們?cè)谌粘９芾碇幸欢ㄒ⒅啬c道菌群調(diào)理。維持腸道菌群平衡不僅能提升營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)降糖效果，更有助于早日實(shí)現(xiàn)減藥、停藥、遠(yuǎn)離并發(fā)癥。
提示：
每個(gè)人的腸道菌群狀況有很大個(gè)體差異，要想了解自己腸道菌群狀況最好做專(zhuān)業(yè)檢測(cè)。與此同時(shí)，調(diào)理腸道菌群、制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)/運(yùn)動(dòng)降糖方案等最好在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，才能達(dá)到事半功倍的效果。
合康譜糖尿病逆轉(zhuǎn)6G計(jì)劃，融合了腸道菌群調(diào)理技術(shù)，結(jié)合國(guó)家級(jí)營(yíng)養(yǎng)師專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)配餐指導(dǎo)+“教育部自然科學(xué)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)獲得者中山大學(xué)凌文華教授”的益生菌益生元配方，為您科學(xué)調(diào)理腸道菌群，逆轉(zhuǎn)糖尿病!
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