人類30歲以后,骨質(zhì)健康開始走下坡路,讓我們不得不提前關(guān)注補(bǔ)鈣這件大事。
鈣流失問題更是“重男輕女”,多數(shù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):女性的骨鈣量天生要比男性低,但骨鈣的流失率卻要比男性高得多。(男性骨鈣年丟失量為0.3%;女性為1%。)[1]
我們常說預(yù)防老年骨問題,補(bǔ)鈣要趁早,于是許多人光“瘋狂補(bǔ)鈣”,效果卻不如人意,那是很多人補(bǔ)鈣的時(shí)候用錯(cuò)了方法,補(bǔ)進(jìn)去的鈣缺乏維生素D、維生素K幫助吸收,補(bǔ)再多都難以“入骨”。
有效補(bǔ)鈣的秘訣就是:鈣、維生素D、維生素K同補(bǔ),有朋友會問:“在網(wǎng)上經(jīng)?？吹綔急督♀}維生素D維生素K軟膠囊,它的作用好不好,是否值得入手”。
大家先別急,我們先來了解一下補(bǔ)鈣三巨頭,鈣、維生素D、維生素K三者有著什么樣的聯(lián)系。
補(bǔ)鈣三巨頭,健康骨力
①鈣:補(bǔ)鈣三巨頭的大哥,人體骨骼是否健康,歸咎于骨骼中的鈣是否達(dá)標(biāo),鈣的重要性自然不需多說,但鈣真正想要和我們的骨骼融為一體,需要其他兩兄弟(維生素D3、維生素K2)幫忙。
②維生素D3:鈣營養(yǎng)的搬運(yùn)工,補(bǔ)鈣同時(shí)攝入維生素D3,有助促進(jìn)腸道對鈣營養(yǎng)的吸收,能刺激骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的活性,維持骨骼健康;其中還從當(dāng)著為骨骼運(yùn)輸鈣營養(yǎng)的角色,輔助骨骼對鈣的吸收率。[2]
③維生素K2:維生素K2有助促進(jìn)骨鈣素的活化,形成“鈣爪”,主動將我們經(jīng)腸道消化進(jìn)入血液的鈣,一點(diǎn)點(diǎn)“拽入”我們的骨骼當(dāng)中,形成骨鈣,強(qiáng)化骨質(zhì),并減少補(bǔ)鈣的流失率。[3]
從以上內(nèi)容我們可以看出,在我們補(bǔ)鈣時(shí),同時(shí)補(bǔ)充維生素D3和維生素K2,人體能更好地吸收和利用鈣。所以大家知道為什么市面上出現(xiàn)諸多,如湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊類型的補(bǔ)鈣產(chǎn)品了吧?
至于有沒有必要吃,具體還需要根據(jù)生活及飲食而定。
鈣維生素D維生素K軟膠囊要不要吃?
1、鈣的攝入是否足夠:
雖然我們的飲食和物質(zhì)條件越來越好,但受飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣影響(吃外賣、飯菜食材單一、年齡增長鈣加速流失),每日的鈣攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
數(shù)據(jù)調(diào)查顯示:國內(nèi)成年人每日鈣攝入量遠(yuǎn)不達(dá)標(biāo),平均僅為389mg/日,離中國營養(yǎng)學(xué)會建議的800mg要低得多,因此建議可以通過鈣營養(yǎng)補(bǔ)充劑填補(bǔ)食補(bǔ)中鈣營養(yǎng)攝入不足的缺口。[4]
2、維生素D3的攝入:
補(bǔ)充維生素D3的常見手段有:通過陽光照射(促進(jìn)人體膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3),或吃富含維生素D3深海魚肝臟。
若不能保證每日有溫和陽光沐浴以及飲食條件受限,難以攝入維生素D3,食用營養(yǎng)補(bǔ)充劑會是一個(gè)簡單且高效的補(bǔ)充手段。
維生素K2攝入是否足夠:
維生素K主要分布在:肉類、乳制品、蛋類、發(fā)酵納豆等食物當(dāng)中,如果日常飲食豐富且搭配均衡是可以無需補(bǔ)充維生素K2的,但作為飲食不規(guī)律且飲食單一的打工人,就需考慮額外補(bǔ)充維生素K2了。
由此可見,飲食營養(yǎng)攝入不達(dá)標(biāo)或是導(dǎo)致我們?nèi)扁}、維生素D3、維生素K2的元兇,但并不代表我們要為此妥協(xié),我們更應(yīng)該主動堵上營養(yǎng)的缺口。
回到我們開頭處討論的話題,湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊,是否值得入手,它到底有哪些優(yōu)點(diǎn)值得我們選擇呢?
三、3倍骨力,科學(xué)補(bǔ)鈣實(shí)力派
①具了解,湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊這款鈣劑,每粒富含鈣營養(yǎng)250mg、維生素D3 4.5μg、維生素K2 12.0μg,其配方科學(xué)之處就在于并不過量,可用作食補(bǔ)以外作為營養(yǎng)補(bǔ)充。
②這款產(chǎn)品適用人群廣泛,適合普通成人、運(yùn)動員、孕婦、以及中老年人食用,小小一瓶就能滿足多人群需求。
鈣+維生素D3+維生素K2,補(bǔ)鈣三巨頭共同發(fā)揮協(xié)同作用,科學(xué)高效補(bǔ)鈣,健康骨力,讓我們的骨骼“老”得慢一些。
參考資料:
[1](2010). The prevalence of osteoporosis in women was significantly higher than that in men. Health in old age (1), 1.
[2](2015). The role of vitamin D signaling pathway in skeletal homeostasis. Chinese Journal of Osteoporosis and Bone Mineral Salt Diseases, 000(002), 156-163.
[3](2010). Vitamin K2: a novel prevention and treatment drug for osteoporosis. Chinese Journal of Osteoporosis, 16(1), 60-63.
[4]《中國居民膳食營養(yǎng)推薦攝入量(2013版)》
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