隨著最近全國(guó)各地氣溫的日益升高，人們的運(yùn)動(dòng)逐漸從戶(hù)外轉(zhuǎn)到了室內(nèi)。而"空腹爬樓"這種減肥方法也突然間在社交平臺(tái)上火爆了起來(lái)。這種運(yùn)動(dòng)號(hào)稱(chēng)比跳操、慢跑、跳繩的減脂作用更好，有網(wǎng)友甚至說(shuō)自己一個(gè)月瘦了20斤!這真的是科學(xué)、有效的減脂方式嗎?
“空腹爬樓”是指在沒(méi)有進(jìn)食的情況下，進(jìn)行爬樓梯等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)業(yè)體重管理品牌綠瘦提醒廣大網(wǎng)友，雖然一些人認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)能夠減肥、健身，但事實(shí)上，它對(duì)身體有很大的危害。
“空腹爬樓”容易導(dǎo)致低血糖的產(chǎn)生，由于沒(méi)有食物提供能量，身體只能靠消耗已有的糖分來(lái)維持運(yùn)動(dòng)。當(dāng)糖分消耗殆盡時(shí)，身體便會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，如頭暈、乏力、心慌等。嚴(yán)重的情況下，甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥等危險(xiǎn)情況。
其次，“空腹爬樓”還會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體需要更多的能量來(lái)支持心臟和肺部的工作。空腹?fàn)顟B(tài)下，由于缺乏能量的來(lái)源，身體只能通過(guò)加快心跳、加深呼吸來(lái)滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)所需的能量。這樣會(huì)導(dǎo)致心臟和肺部的負(fù)擔(dān)增加，長(zhǎng)期下來(lái)容易引發(fā)心血管疾病。
另外“空腹爬樓”還會(huì)對(duì)肌肉造成傷害。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉需要大量的能量來(lái)支持運(yùn)動(dòng)?？崭?fàn)顟B(tài)下，由于沒(méi)有足夠的能量供應(yīng)，身體會(huì)分解肌肉來(lái)提供能量。這樣會(huì)導(dǎo)致肌肉受損，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致肌肉萎縮和功能退化。
還有專(zhuān)家指出，爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)有比較大的屈曲的幅度，而這種比較大的屈曲幅度會(huì)增加髕骨關(guān)節(jié)的壓力。對(duì)于原來(lái)就有髕骨關(guān)節(jié)疾病的中老年人而言，就更容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)的疼痛。”
除了上述危害，“空腹爬樓”還會(huì)影響身體的免疫力?？崭?fàn)顟B(tài)下，身體的免疫力會(huì)受到影響，容易引發(fā)感染等疾病。此外，空腹爬樓還會(huì)導(dǎo)致身體失水，進(jìn)而影響腎臟的功能，增加患上尿路感染等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
總的來(lái)看，空腹爬樓對(duì)身體的危害非常大。倡導(dǎo)科學(xué)體重管理的專(zhuān)業(yè)品牌——綠瘦建議您，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，一定要保證有充足的能量補(bǔ)給，以防止出現(xiàn)低血糖等危險(xiǎn)情況。此外，應(yīng)該遵循科學(xué)的健身原則，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成傷害。同時(shí)，合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)也是保持身體健康的關(guān)鍵。
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