近日，關(guān)于“五一”調(diào)休安排的話題頻上熱搜，東拼西湊的調(diào)休讓打工人苦不堪言，紛紛調(diào)侃“調(diào)來調(diào)去，實(shí)際只放一天”，“好不容易請了三天年假，連休八天又感覺得了休假羞恥癥反而更焦慮”。如何平衡工作與生活，擁有松弛感人生?來帆書，給你答案。
過大的工作壓力、復(fù)雜的人際交往，高壓的外部環(huán)境，難以控制的情緒……都讓當(dāng)代打工人又忙又累，很難真正放松下來。因此，學(xué)會給自己松綁至關(guān)重要?！端沙诟小愤@本書中，作者聚焦于個(gè)體成長的路徑，結(jié)合自身的生活經(jīng)歷和社會閱歷，總結(jié)出一些道理和方法，給陷入緊繃狀態(tài)的人展示了一種“松弛感人生”的可能性。
非凡精讀館主講人醫(yī)學(xué)博士、神經(jīng)外科專家金鉑在解讀時(shí)，先通過一個(gè)因行李被退回不得不改變旅行計(jì)劃，但一家人沒有焦慮和抱怨，而是有條不紊安排行程的故事，引起書友們的興趣，隨后以強(qiáng)迫式松弛、沉浸式松弛、內(nèi)在喜悅式松弛三種境界帶領(lǐng)書友了解什么是松弛感。所謂松弛，既不是強(qiáng)調(diào)對抗，也不是鼓勵躺平，而是試圖提供一種更自洽的中間狀態(tài)，內(nèi)核是接納人生不可回避的不確定性。
那么，我們要如何判斷自己是否具備松弛感呢?金鉑醫(yī)生講解了書中的緊繃測試。這個(gè)測試共有五點(diǎn)內(nèi)容，效率低下、內(nèi)心焦慮、敏感易怒、身心疲憊、體會不到快樂，如果你有兩點(diǎn)或者兩點(diǎn)以上，可能就處于緊繃狀態(tài)。那我們應(yīng)該如何調(diào)整這種狀態(tài)?例如“簡化問題、拉長時(shí)間”的方法，就非常適合我們在日常工作中運(yùn)用。當(dāng)我們遇到問題時(shí)，可以通過將問題分解、細(xì)化，逐步解決，而不是一次性把所有問題都壓在心頭。同時(shí)，我們還可以通過合理安排時(shí)間，避免工作過于緊張，從而保持心情的平和與穩(wěn)定。
不管是五一，還是其他法定假日，相比放多少天，人們更糾結(jié)的是“調(diào)休”這件事影響原本的生活節(jié)奏和狀態(tài)，不僅沒有休息好，還降低了工作效率，讓人感到疲憊。如果你也想給自己松松綁，帆書APP上還有《時(shí)機(jī)管理》《減壓腦科學(xué)》《高效休息法》《斯坦福高效睡眠法》等書，學(xué)會科學(xué)減壓，告別緊張、焦慮和內(nèi)耗，過松弛感人生!
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