為什么感覺假期還沒開始就快要結(jié)束了？

原標(biāo)題：為什么感覺假期還沒開始就快要結(jié)束了？

長假的截止日期臨近，假日時間陷入倒計時警告。人類的悲與歡相似，一起歡慶祖國的生日，一起哀傷假期的結(jié)束。不能接受現(xiàn)實的摧殘，需要大腦上線重新捋一下，原地思考十秒鐘：假期都干什么了？這假期怎么一眨眼的就要結(jié)束了呢？

大家伙肯定有這種體驗：當(dāng)玩得開心的時候，時間過得飛快，感受不到時間的流逝。拿寫作業(yè)這種大家都有過的經(jīng)歷來說，同樣是兩小時，寫作業(yè)的時間漫長枯燥，尤其是遇到自己不喜歡、不擅長的學(xué)科，但是給你兩小時去踢足球、打游戲、去游樂場，感覺就是一眨眼的時間，兩小時就過去了。

我們都有過這種經(jīng)驗，對美好事物的渴望與體驗似乎會縮短其在頭腦中的持續(xù)時間，比如假期。為什么會有這種時間體驗感？這種心理認(rèn)知傾向從何而來？我們應(yīng)該如何做去延長假期的感受？

大腦的記憶與時間的天秤

時間的天秤上，體驗感受的時間與物理時間似乎不對等。

有過996體驗的社畜們應(yīng)該很了解，在經(jīng)歷大小周時，周日的時間過得有多快：周六下班后，夜晚的狂歡開始，無論肝游戲還是刷劇，早上必須得有個睡到十一二點的懶覺相配，睜開眼睛，到晚上睡覺，忙忙碌碌的啥都沒干就要周一了，痛苦的工作日輪回又要開始了。周日這一天似乎睜眼后就結(jié)束了。而周一的一天又是無限拉長的受難日，一天慢慢悠悠地熬著差點不能結(jié)束。同樣都是一天的物理時間，帶給大腦的感受完全不同，感覺至少是三倍時間差。

還有另外一種極端的時間體驗，當(dāng)面臨巨大的事故時，比如車禍、高處墜落，當(dāng)事人的時間體驗在這幾秒鐘感受被放慢了。體驗的時間感覺至少有幾分鐘，實際上物理時間也只不過是花了幾秒鐘。在講臺、舞臺上的新手，大腦空白的時候感覺時間像經(jīng)歷一個世紀(jì)般的極其難熬，也有人表述在瀕死的時候大腦迅速開始放電影，將人生的幾十年種種經(jīng)歷幾秒鐘就放映完了。

無論是在相同的時間里加快體驗的時間感，還是在極端的情境中在短暫的時間內(nèi)放慢感受，大腦似乎很善于包裝時間體驗，似乎在大腦中并非所有事件的發(fā)生時間的分配是公平的。

比如大腦在受到威脅的情況下，“杏仁核”的區(qū)域的運轉(zhuǎn)切入了高速擋，征調(diào)了大腦其余部位的資源，全部用于應(yīng)對眼前的局面。大腦數(shù)萬年的進(jìn)化歷程留下來的機(jī)制就是遇到對于大腦來說的緊急事件，必須調(diào)取資源以存儲保留更加豐富的記憶細(xì)節(jié)和感受，在當(dāng)下?lián)Q取謀生的機(jī)會；或者是一種學(xué)習(xí)的機(jī)制，如果再碰到類似情況，大腦會有更多信息和機(jī)會可用來求生。

這種記憶的機(jī)制使得大腦對于緊急事件的情境中，會有放慢時間體驗感。對于現(xiàn)代人來說，雖然一些痛苦的場景不會致命，比如社恐的當(dāng)眾發(fā)言、演講等，但是對于當(dāng)事人來說的危險體驗的信息素和發(fā)給大腦的脈沖信號與遇到獅子老虎的那種恐懼沒有什么本質(zhì)的區(qū)別。

與之相反，度假或者是其他的娛樂休閑的活動，對于大腦來說，就是一個最好的休息偷懶的機(jī)會。放松的環(huán)境與放松的大腦碰撞出來的火花是沒有什么激情的，記憶中的情緒沒有什么危險的波瀾起伏，宅家的這種體驗記憶對大腦來說就更加貧乏和重復(fù)，大腦對記憶的處理似乎就跟那種熟練的油頭一樣，到處劃水，而帶給我們感官的最終感受就是時間飛快，什么也沒干的樣子。

這種感覺會產(chǎn)生漣漪效應(yīng)。你可能會改變旅行計劃，比如不太想安排額外的活動，因為感官的時間體驗是太緊湊，但也有可能你會揮霍一頓昂貴的晚餐，想充分利用你認(rèn)為擁有的短暫時間。

以小時與半天為單位思考

在這個信息更迭迅速的時代，我們無論是獲取信息的方式還是工作的模式都被影響，相比父母的時代，我們被要求更加注重效率，因而每個人都看起來十分忙碌，有很多要做的事情。這種模式而產(chǎn)生的心急和焦慮似乎無法從工作中剔除，我們總是免不了分心，很多時候，都在一心多用。而這種模式也會在日常生活中析出，我們想的不是如何經(jīng)營日子，而是怎么樣快速完成事物再進(jìn)行其他的事物，這樣的狀況持續(xù)得久了，就會感覺到時間過得很快。

這種生活和工作的大量日常讓大腦習(xí)慣，很容易自動進(jìn)入自動駕駛模式。時間被打碎，被動地感受生活，精力和時間在不同的事情上來回切換，或者是潛意識的打卡、下一個、打卡、下一個的模式，一心多用加速了生活的時間感效率。

心理學(xué)家做過一個這樣的試驗，給參與者連續(xù)觀看兩個五分鐘長的視頻，而在第二個五分鐘視頻提前透露關(guān)鍵詞有趣或者是乏味，然后詢問他們認(rèn)為每個視頻會持續(xù)多久。試驗發(fā)現(xiàn)參與者預(yù)測有趣的視頻仍然會比無聊的視頻更短。但參與者認(rèn)為連續(xù)的視頻會比在早期研究中收到的反應(yīng)持續(xù)時間更長一些。

持續(xù)的一段時間觀看被指定的視頻讓參與者體感的時間似乎加長了，而這是不是也意味著，整塊的時間比如小時、半天等去做一個事情，也能決定我們的體感認(rèn)知時間。有一句俗語：被盯著的水永遠(yuǎn)燒不開，意思是碎片化的焦急心態(tài)和馬上就要的執(zhí)念讓時間更加漫長。那它的反面，潛意識給予整塊的時間投入到“燒水”這類事物的時間段，似乎會得到相反的反饋。

我們會在這類整塊時間的經(jīng)歷中獲得某些滿足感，感覺干了一些事情，雖然微不足道且顯而易見，在決定一段時間的感受以及如何最好地利用它時，我們還是要潛意識的提醒下它將持續(xù)整塊兒的時間段，哪怕中間有一些事情打擾，以約定要做的事物時間為主導(dǎo)，籌備前期重要的是要提醒自己它將持續(xù)整塊時間的單位。給大腦輸入持續(xù)的時間觀念會讓經(jīng)歷獲得更多的體感時間，而且，在這種心理的儀式感中被重視的事物和心態(tài)也能讓自己處于更好的狀態(tài)利用擁有的時間。

讓時間慢慢慢慢下來

剩下來的假期沒有幾天了，我們需要讓體感持續(xù)盡可能長的時間。

我們對于時間的感受來自大腦的翻譯，也就是存儲的記憶。而讓這種體感變化，需要對于大腦的記憶進(jìn)行認(rèn)知修繕。如何投入注意力，以及情緒是最重要的：注意力的聚焦是記憶產(chǎn)生的閥門，而情緒是調(diào)控大腦是否要劃水的關(guān)鍵。

臨近假期結(jié)束，面對耗費心力的工作和學(xué)習(xí)，人多多少少會有一些焦慮的感受存在——無論是明顯的察覺，還是隱藏在你的潛意識大海。接納和擁抱這個現(xiàn)實，因為不接納的話對于改變事實也沒有什么用。大腦跟CPU的運行道理相似，運行的能力范圍有限，糟糕的情緒會耗費占用更多的CPU資源，我們的那些什么都沒做但是已經(jīng)很心累了的感受原因就是來源于此。接納不等于必須要積極，也可以是沒有感情的，或者是平靜地接受，不必一定打上雞血才行。

而在注意力方面，全情的主動投入當(dāng)下，當(dāng)大腦的更多認(rèn)知資源被調(diào)動起來時，就會記住更多的信息。信息的豐富程度是事后回憶的起點，情境豐富的回憶會讓我們主觀上感到時間越長，感覺做了很多事情的樣子。在一個心理學(xué)實驗中，心理學(xué)家讓參與者看一系列圖片，在這些圖片中夾雜個別新奇的“怪圖”，最后讓參與者估計每張圖片呈現(xiàn)的時間，試驗的結(jié)果跟預(yù)測的結(jié)果相似，參與者會把怪圖呈現(xiàn)的時間估計得更長一些。

新奇事情的刺激讓體驗的豐富程度增加，我們對此印象總是更加深刻，感覺多了些什么。而被動地接受信息，比如陷入無止境的刷小視頻和信息流，一晃神，大半天就過去了，這種被動的跟上癮似的碎片體驗感，雖然也有新奇的東西攝入，但是注意力瞬時且高度分散，大腦負(fù)載累累，瀏覽完后，大腦一片空白，甚至有點懊惱。積極心理學(xué)鼻祖塞利格曼就說過，長時間的看電視最容易造成輕度抑郁。

大腦就是這么個難伺候的主兒，太刺激了不行，負(fù)載過重；太平淡了也不行，回憶的重復(fù)積累就會制造過多的被模糊過的劇情，日子久了都消散了，只剩下一句句的蹉跎歲月感慨。在這一點還是向小時候?qū)W習(xí)，向孩子學(xué)習(xí)，好奇的心境與空杯主動參與的心態(tài)，慢日子的感覺會重回。

十一的長假消逝，今年再無長假。長時間的休整日子結(jié)束了，但是我們還有很多個周末，想給自己的生活加點作料的就去主動制造或者參與些新奇的經(jīng)驗，別讓無數(shù)個日常繼續(xù)復(fù)制粘貼，增加“逝者如斯”的感受。喜歡宅家、喜歡平淡生活的，請繼續(xù)“自動駕駛”模式躺平，自己舒服喜歡就好，無論哪種選擇，都讓自己多些平靜和喜悅。

最后，送大家一首小詩聊以自慰：

依山傍水房數(shù)間，行也安然，坐也安然。

一頭耕牛半頃田，收也憑天，荒也憑天。

雨過天晴駕小船，魚在一邊，酒在一邊。

路逢騷客問詩篇，好也幾言，歹也幾言。

布衣得暖勝絲綿，新也可穿，舊也可穿。

粗茶淡飯飽三餐，早也香甜，晚也香甜。

夜歸摯友話燈前，今也談?wù)?，古也談?wù)劇?/p>

一覺睡到日三竿，不是神仙，勝似神仙。

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