Keep智能訓練計劃：拖延癥+社恐+健身小白的福音

參加「Keep 智能訓練計劃」一個月了，感受還算不錯，由于功能是新推出的很多朋友都在問我效果怎么樣，寫了一篇測評大家簡單感受一下。總體而言還是很值得入手的。

整體描述下我體驗的過程吧~

先是測試水平，經(jīng)過一番比較細致的比如“爬5層樓梯喘息狀況”“體前屈手指超過腳趾距離”等等系列問題，得到了我的評估結(jié)果——塑性F2階段。

對于這個結(jié)果我自己是蠻認可的，上學時100米偶爾能跑進14秒，立定跳遠一米九，我的肌肉爆發(fā)力曾經(jīng)存在過，只是畢業(yè)工作以后，就眼看著小肚子愈發(fā)肥美……所以運動建議中的“要提升肌肉耐力”可以說是深得我心。

是這樣，我本來之前一直在用免費的計劃，但是更新了系統(tǒng)之后開始收費了。我本來挺氣的，畢竟練的好好的開始收費，還挺貴。但是我一想，訓練計劃對我這個懶人其實特別有用，我就得花了錢才有勁兒做運動。所以就買了。

買了之后我發(fā)現(xiàn)，雖然長得跟免費內(nèi)容差不多，但是其實練的東西一點也不一樣。我主要想塑形，所以之前自己其實有點瞎練，這個計劃就特別有針對性的給我每天安排塑形的動作。并且有很細微的一些，比如我的上肢其實不行，下肢還可以，它竟然知道!給我安排的上肢就會強度稍微小一點，真的特別貼合我自己的情況。

接下來就是經(jīng)過體驗，總結(jié)出個人認為「Keep智能訓練計劃」課程的一些優(yōu)點：

1、 根據(jù)用戶實際水平量身化推送定制課程

比如我的課程第一天是針對上肢的訓練，主要用于塑形和激活肌肉。對于一個N久不運動的選手來說，這套訓練真的比天鵝臂天鵝頸要友好許多，做下來感覺還是hin輕松愉悅的(希望后面不會打臉)。而且看群里大家的課程似乎也都不一樣，可以看出確實是有針對性的區(qū)分訓練，這種定制服務真的會讓人覺得滿足感爆棚啊。

2、 除了定制教程視頻外，還有PLUS精講內(nèi)容

作為健身小菜鳥，最大的擔心就是動作不專業(yè)，練了不起作用或者起反作用。課程中的PLUS精講就很好地解決了這個問題。與普通課程比較區(qū)別的是，PLUS課程里是兩位教練一組，以為進行動作示范，另一位則進行動作精講。

尤其是會強調(diào)注意事項與錯誤案例，錯誤案例真的是這個課程的精華，列出了新手容易犯的錯誤，有效避免踩坑?，F(xiàn)在想想，以往按照微博視頻做類似教程的時候，都只是學起形卻幾乎沒有鍛煉到重點。課程里的專業(yè)的指導和健身房300塊一節(jié)課的私教差不多，這可能是我今年花的最值得的98塊錢了。

3、 微信群服務，治療我的拖延癥!哈哈哈

繳費以后會有相應的步驟提醒你加入群聊，這個群里就是助教小姐姐和其它同期參與訓練計劃的朋友們。大家每天都在群里活躍溝通，互相打氣、督促訓練(雖然我沒咋說過話打過卡吧…捂臉!但是我真的有認真練啊!!!哈哈哈)

總之，至今為止，課程帶給我的體驗都是相當滿意：每天一個包子的錢，足不出戶就可以享受到定制課程與私人教練，如果真的想科學健身，強烈建議先體驗一個月，如果感覺好再持續(xù)體驗。我是計劃堅持下去啦!等我打卡半年再來秀秀馬甲線，嘻嘻嘻

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