被騙好久！8小時(shí)是“黃金睡眠”時(shí)間？真相太意外

一般大眾都認(rèn)為，8小時(shí)是“黃金睡眠”時(shí)間，睡足8小時(shí)，一天精神好。不過(guò)，澳大利亞一項(xiàng)最新研究表示，睡眠質(zhì)量比睡足8小時(shí)，更為重要。

據(jù)臺(tái)灣中時(shí)電子報(bào)報(bào)道，悉尼查爾大斯帕金斯中心研究員余孫斌 (音) 與芬蘭及挪威的研究人員合作，通過(guò)對(duì)14557名澳大利亞成年人的睡眠模式、身體機(jī)能、情緒、社會(huì)表現(xiàn)等因素進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，身體機(jī)能與睡眠質(zhì)量與有著明顯的關(guān)聯(lián)，但與睡眠時(shí)間關(guān)系不大。

睡眠質(zhì)量差的人，即便每天睡夠8小時(shí)，第二天一樣無(wú)精打采。所以，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣以及睡眠質(zhì)量，比時(shí)間長(zhǎng)短更為重要。

此外，研究人員還表示，隨著年齡的增長(zhǎng)，醫(yī)生建議人們應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少睡眠。

一般來(lái)說(shuō)，新生兒應(yīng)該睡夠14-17個(gè)小時(shí)，成年人一般7-8個(gè)小時(shí)，而超過(guò)65歲之后，每天睡5個(gè)小時(shí)就足夠了。

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