疫情防護(hù)過猶不及 京東健康攜陸林院士、楊甫德書記在線支招心理防護(hù)

“今天是星期幾?”可能很多人都無法不假思索的說出答案。在新型冠狀病毒感染的肺炎疫情最嚴(yán)格的隔離措施下，公眾的生活狀態(tài)已經(jīng)被完全改變。幾乎所有人關(guān)注的焦點(diǎn)都集中在了疫情上。由此帶來的過度防護(hù)、心理焦慮、失眠抑郁等心理問題，也在影響著許多普通人的生活。

為幫助公眾緩解心理焦慮、恢復(fù)理性心態(tài)，2月6日“京東健康名醫(yī)直播”特別邀請到了中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林院士和北京回龍觀醫(yī)院黨委書記、北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心主任楊甫德書記兩位嘉賓做客京東直播，就當(dāng)下常見的心理問題進(jìn)行對話，幫助大家在疫情中做好心理防護(hù)。

隨著疫情持續(xù)，不少人對疫情都充滿了不必要的恐慌心理。從媒體報道來看，不少人因?yàn)閾?dān)心感染，在家中也不摘下口罩，每天還要進(jìn)行數(shù)十次消毒，大量囤積食品、藥品、防護(hù)用品等物資，甚至出現(xiàn)了失眠、焦慮等問題。除此之外，還有一部分人因?yàn)樵诩抑袩o事可做而選擇了整日昏睡，正常的生活節(jié)奏徹底被打亂。

對于這些現(xiàn)象，兩位專家表示，公眾在日常生活中感受到恐慌與壓力表明他們對疫情的關(guān)注，但凡事過猶不及，過度防護(hù)、作息混亂不僅會對個人的心理造成不利的影響，還會影響人的免疫能力，反而更容易受到感染。

陸林院士建議，緩解緊張焦慮情緒一是要對疫情有科學(xué)理性的認(rèn)識，二是要學(xué)會調(diào)整自己的生活習(xí)慣。具體來說，首先要做到作息正常、心態(tài)放松，保持身體健康，這樣才能有更好的免疫能力;其次，可以多與家人、朋友進(jìn)行溝通聯(lián)絡(luò)，既能增進(jìn)感情也可以調(diào)節(jié)自己的情緒;第三，企業(yè)可通過錯峰上下班、遠(yuǎn)程辦公等措施降低員工感染風(fēng)險，而員工要對國家戰(zhàn)勝疫情有充分的信心，可以趁這段時間提升工作技能，保證自己復(fù)工后能夠第一時間投入工作。

同時，楊甫德書記還為觀眾介紹了一個簡單易行的調(diào)節(jié)情緒、放松心態(tài)的運(yùn)動方法，只需要一把椅子、三個步驟即可完成：第一步“調(diào)身”，將臀部置于椅子前1/3處，腰背挺直，雙手自然放在膝蓋上;第二步“調(diào)息”，用鼻子慢慢深吸氣，感受胸腔吸滿氣的感覺，屏息幾秒后用口腔慢慢呼氣，隨著深呼吸放松身心;第三步“調(diào)心”，注意力放在呼吸上，充分感受氣體在鼻腔、氣道、胸腔間的流動。每次連續(xù)做10-15次，持續(xù)10分鐘左右，即可達(dá)到放松身心、恢復(fù)精力、減輕壓力的效果。

在直播的最后，兩位專家都表示，此次疫情對人的情緒和心理產(chǎn)生沖擊是非常正常的，而保持健康理性的心態(tài)則是戰(zhàn)勝疫情的前提條件。如果心理問題已經(jīng)影響了個人的生活狀態(tài)，那么可以通過多種途徑尋求專業(yè)人士的幫助。“在疫情期間，遇到一些癥狀較輕的常見病或慢性病，有問診購藥需求的人群也可以通過像京東健康這樣的線上平臺實(shí)現(xiàn)服務(wù)。”

目前，京東健康已經(jīng)開通“防范阻擊——新型冠狀病毒肺炎京東健康免費(fèi)醫(yī)生咨詢”專區(qū)，足不出戶，即可線上咨詢醫(yī)生。

而下一期京東健康“名醫(yī)直播”欄目將于2月8日下午3：00開始，屆時將邀請北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院教授、國家中醫(yī)藥管理局呼吸熱病學(xué)科帶頭人、北京中醫(yī)藥大學(xué)新型冠狀病毒肺炎疫情防控醫(yī)學(xué)專家組成員姜良鐸教授以及他的學(xué)生王蘭主任，解讀中醫(yī)如何預(yù)防預(yù)控新型冠狀病毒肺炎，敬請關(guān)注。

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