久坐讓身體更虛？揭秘久坐與健康的關系

在過去，久坐的行為已經成為健康的新風險因素。老年人大部分時間都是在久坐中度過。一項新的研究表明，長時間的久坐行為可能會增加50歲及以上體弱者的死亡風險。久坐不動的行為已經成為一種新的危險因素。持久性行為的特征在于任何喚醒活動，其需要的能量消耗范圍為1.0至1.5的基礎代謝率和坐姿或傾斜姿勢。

美國人的身體活動指南規(guī)定，18至64歲的成年人和65歲及以上的成年人每周至少獲得150分鐘的中度強度或75分鐘的強力有氧運動。據2016年采訪調查統(tǒng)計，去年只有44.9％的65歲至74歲的老年人符合身體素質指標。更重要的是，以前的研究表明，老年人花了超過9個小時的時間久坐。他們典型的久坐行為是觀看電視、使用電腦和休息。

此外加拿大達爾豪西大學醫(yī)學系的最新研究，開始確定虛弱是否與久坐行為相關的死亡風險增加起作用。該研究包括參加2003-2006年美國國家健康和營養(yǎng)調查的3141名50歲及以上的成年人的相關數據。參與者被要求在每天醒來后的時間使用活動跟蹤器，然后研究人員使用46項目指標來評估這些數據，一直被追蹤到2011年。

從相關數據的顯示中研究人員發(fā)現(xiàn)長時間的坐在與死亡風險增加有關的成年人中，身體虛弱的指數得分很高，大部分并沒有達到日常身體活動的指標。因此，在無活動，易受傷害或身體虛弱的人中，久坐確實會增加死亡率的風險，但是在身體健康或活躍的人中，久坐并不影響死亡風險。（科技新發(fā)現(xiàn) 康斯坦丁/文）

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