久坐讓身體更虛？揭秘久坐與健康的關(guān)系

在過(guò)去，久坐的行為已經(jīng)成為健康的新風(fēng)險(xiǎn)因素。老年人大部分時(shí)間都是在久坐中度過(guò)。一項(xiàng)新的研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的久坐行為可能會(huì)增加50歲及以上體弱者的死亡風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動(dòng)的行為已經(jīng)成為一種新的危險(xiǎn)因素。持久性行為的特征在于任何喚醒活動(dòng)，其需要的能量消耗范圍為1.0至1.5的基礎(chǔ)代謝率和坐姿或傾斜姿勢(shì)。

美國(guó)人的身體活動(dòng)指南規(guī)定，18至64歲的成年人和65歲及以上的成年人每周至少獲得150分鐘的中度強(qiáng)度或75分鐘的強(qiáng)力有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)2016年采訪調(diào)查統(tǒng)計(jì)，去年只有44.9％的65歲至74歲的老年人符合身體素質(zhì)指標(biāo)。更重要的是，以前的研究表明，老年人花了超過(guò)9個(gè)小時(shí)的時(shí)間久坐。他們典型的久坐行為是觀看電視、使用電腦和休息。

此外加拿大達(dá)爾豪西大學(xué)醫(yī)學(xué)系的最新研究，開(kāi)始確定虛弱是否與久坐行為相關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)增加起作用。該研究包括參加2003-2006年美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的3141名50歲及以上的成年人的相關(guān)數(shù)據(jù)。參與者被要求在每天醒來(lái)后的時(shí)間使用活動(dòng)跟蹤器，然后研究人員使用46項(xiàng)目指標(biāo)來(lái)評(píng)估這些數(shù)據(jù)，一直被追蹤到2011年。

從相關(guān)數(shù)據(jù)的顯示中研究人員發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的坐在與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)的成年人中，身體虛弱的指數(shù)得分很高，大部分并沒(méi)有達(dá)到日常身體活動(dòng)的指標(biāo)。因此，在無(wú)活動(dòng)，易受傷害或身體虛弱的人中，久坐確實(shí)會(huì)增加死亡率的風(fēng)險(xiǎn)，但是在身體健康或活躍的人中，久坐并不影響死亡風(fēng)險(xiǎn)。（科技新發(fā)現(xiàn) 康斯坦丁/文）

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