為什么老年人也應(yīng)該去騎一騎共享單車？

很多人常會選擇騎車遠游，騎車遠游既自由、方便、輕松，還可以促進健康長壽。騎車運動的好處很多，是適合老年人的運動，可以幫助老人預(yù)防多種疾病，是老人長壽的方法之一。那些在晚年還能繼續(xù)騎自行車的人肯定會腿腳方便，降低老年人摔倒的風(fēng)險。

65歲以上的人中有三分之一每年都會跌倒。除了身體受傷之外，對跌倒的恐懼可能會限制他們的移動性和獨立性，并導(dǎo)致進一步的健康問題，如關(guān)節(jié)炎和抑郁癥。還有大約四分之一的老年人在一年內(nèi)死于髖部骨折。悉尼大學(xué)的Chris Rissel和他的同事們想知道騎自行車是否能夠通過提高平衡和腿部強度來防止跌倒。所以他們找到79名年齡在65歲以上，仍然經(jīng)常騎車的人和28名年輕時就沒有騎過車的人進行比較，參與者都是居住在荷蘭的男性和女性的混合體。

那些仍然騎自行車的人在所有力量和平衡測試中表現(xiàn)更好。例如：他們比沒有騎過自行車的人一條腿站立的時間多出兩倍以上，跳高也超出兩倍，并且從坐到站的速度更快。Rissel說：“我們預(yù)計這會降低跌幅，因為有充分的證據(jù)表明強度和平衡是核心預(yù)防性因素?！币环輪柧碚{(diào)查發(fā)現(xiàn)，仍然騎自行車的參與者還報告說，在日常活動中，例如在家里走動、上下樓梯、在繁忙的購物中心閑逛時，平均能夠保持25％的自信。

這項研究無法弄清楚這種影響是否歸因于騎自行車本身，或者是那些選擇在晚年騎自行車的人的一些共同特征。不過，確定這一點的一種方法是讓一群不騎自行車的人分配一半的時間進行自行車訓(xùn)練，看看是否會出現(xiàn)相同的差異。“我們希望能做到這一點。”Rissel說。

但是不是騎自行車冒險？年長的車手們更容易撞傷骨骼，但有證據(jù)表明騎車對健康的益處大于風(fēng)險。最近對40至69歲的英國人進行了一項研究發(fā)現(xiàn)，這些人中還在上班的人五年內(nèi)死于任何原因的可能性是41％?！拔覀冞€發(fā)現(xiàn)，年齡較大的騎車人往往比年輕車手更謹慎，所以他們實際上不太可能墜車摔倒。”Rissel說。

Rissel的團隊先前對17名年齡在49歲至72歲的澳大利亞人進行了一項調(diào)查，他們不是經(jīng)常騎自行車的人，并發(fā)現(xiàn)騎自行車最大的障礙是擔(dān)心被汽車撞到。然而，受訪者能夠通過進行5小時的自行車課程來克服這種恐懼，包括開始、制動、轉(zhuǎn)向、路線規(guī)劃和上路技巧。三個月后，除了一個人，其他人都開始經(jīng)常騎自行車。最常見的反饋意見是：騎行改善了身心健康、社交生活和睡眠質(zhì)量，并重獲童年時代的快樂和自由。俗話說生命在于運動，真的是如此。（科技新發(fā)現(xiàn) 康斯坦丁/文）

生成海報

免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責(zé)。本網(wǎng)站對有關(guān)資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責(zé)任。任何單位或個人認為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權(quán)或存在不實內(nèi)容時，應(yīng)及時向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細侵權(quán)或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。