為什么我們應該少吃低脂酸奶?

這些低脂或脫脂酸奶含糖量都超過14克。你可能認為低脂或脫脂酸奶是健康的,但它實際上里面也含有糖。

美國食品和藥物管理局建議,每人每天吃糖的總量控制在50克。最新的膳食指南建議成年人每天攝入的熱量中,糖應低于每日熱量的10%。

然而,低脂肪酸奶中可能含糖達30克,這遠遠高于農業(yè)部規(guī)定的含糖比例。

究其是什么原因導致低脂酸奶含有這么多的糖?原因很簡單:這種糖是低脂肪的。因此加入糖(蔗糖、玉米糖漿或果糖)可以使酸奶的味道更好。

全脂酸奶往往含糖量較少,因為全脂酸奶本身就很甜,不需要依賴糖來提高甜味。牛奶本身含有甜味,所以不應該再額外添加糖。即使你在實用前決定添加少許蜂蜜,但是低脂酸奶中已經含有足夠多的糖份了,所以沒有必要再增加糖。

這種希臘酸奶用全脂牛奶和奶油,沒有添加糖,只有含有8克糖和18克蛋白質。

事實上,你不必擔心脂肪。雖然醫(yī)生在健康指導中說脂肪酸奶含有反式脂肪,它會增加你的心臟疾病和糖尿病的風險。但最近的研究已經表明,一般情況下,盲目跟隨低脂肪的熱潮是不明智的。

有研究發(fā)現(xiàn),高脂肪的低碳水化合物和高蛋白質的食物實際上可以降低心臟疾病的風險,并降低血壓。當然,實用過多的糖,也會帶來一系列的健康問題,這需要我們適量實用糖。

因此,下一次你要吃低脂肪酸奶的時候,注意檢查“健康”標簽,先看看它的含糖量,根據(jù)自己的身體情況,再決定是否購買。

加速會:加速你對世界的理解,內幕全在這里!請關注加速會微信公號:jiasuhuihao

加速會主編微信:leaderweb

免責聲明:本網(wǎng)站內容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿,凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息,均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性,但不保證有關資料的準確性及可靠性,讀者在使用前請進一步核實,并對任何自主決定的行為負責。本網(wǎng)站對有關資料所引致的錯誤、不確或遺漏,概不負任何法律責任。任何單位或個人認為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內容可能涉嫌侵犯其知識產權或存在不實內容時,應及時向本網(wǎng)站提出書面權利通知或不實情況說明,并提供身份證明、權屬證明及詳細侵權或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后,將會依法盡快聯(lián)系相關文章源頭核實,溝通刪除相關內容或斷開相關鏈接。

2016-04-12
為什么我們應該少吃低脂酸奶?
這些低脂或脫脂酸奶含糖量都超過14克。你可能認為低脂或脫脂酸奶是健康的,但它實際上里面也含有糖。美國食品和藥物管理局建議,每人每天吃

長按掃碼 閱讀全文