無憂精英網(wǎng)發(fā)布白領(lǐng)辦公室午睡情況調(diào)查

夏日炎炎，高溫天氣除了帶來酷暑，連帶著把辦公室里午間的昏沉睡意也加重了幾分，在任何一間辦公室里都能看到職場白領(lǐng)們各種姿態(tài)的午睡身影。但是在不同的辦公環(huán)境與設(shè)施的企業(yè)，職場精英(工作兩年以上，年薪10萬+)也有著不同的午睡時(shí)間與方式，究竟有多少職場精英有午睡的需求，企業(yè)又是怎樣看待員工午睡這件事，并有所舉措?前程無憂旗下精英職業(yè)發(fā)展平臺——無憂精英網(wǎng)，在這個(gè)夏季發(fā)起職場精英辦公室午睡情況調(diào)查。此次調(diào)查共收集到5479份來自不同行業(yè)的問卷信息，全面揭示當(dāng)下辦公室白領(lǐng)的午休睡眠情況。

9成辦公室白領(lǐng)需午睡，早起上班精力不濟(jì)是主因

以碳水化合物為主食的中國人，餐后反應(yīng)性低血糖帶來了普遍需要午睡的生活習(xí)慣。此次調(diào)研的參與者男女比例約為57%與43%，但擁有午睡習(xí)慣的受訪者整體比例卻達(dá)到了89.99%，職場精英不論男女對午睡都有著明確的需要，但在這樣一種普遍需求的背后，每個(gè)人認(rèn)為自己選擇午睡的原因卻又不同。其中因?yàn)樘缙鸫采习嘈枰ㄟ^午睡來恢復(fù)體力與精力為占比最高的原因，比例高達(dá)35.63%，特意在中午進(jìn)行有效的午睡應(yīng)對下午工作則是第二關(guān)鍵的原因，占比30.43%，而緊隨其后的通過每天的午睡時(shí)間來進(jìn)行美容養(yǎng)顏，占比也達(dá)到28.74%。

近6成白領(lǐng)帶午睡躺椅上班，3成企業(yè)開辟午睡空間

就日常所見，我們看到不少的職場精英由于無法回家或者回宿舍午睡，對于午睡這件事比較隨意，或是趴在辦公桌或是直接靠在辦公座椅小憩片刻。但在調(diào)研過程中，我們發(fā)現(xiàn)為了保證長期的午睡質(zhì)量，可折疊便存放的躺床或躺椅成了午睡需求者的最愛，57%的受訪者會(huì)選擇在辦公室置辦折疊床或是躺椅進(jìn)行午休，而直接選擇在辦公桌與座椅午休的受訪者共占比66.26%，同時(shí)依然有17.78%的受訪者有條件與時(shí)間回家或者回宿舍午睡。

對于企業(yè)而言，是否認(rèn)真對待員工午休這件事，也是對企業(yè)人性化的考驗(yàn)，不論午睡的原因?yàn)楹?，畢竟午睡讓職場精英有更好的精神狀態(tài)繼續(xù)下午的工作。在受訪者當(dāng)中，有30.84%的受訪者所在企業(yè)在有限的辦公區(qū)域?yàn)閱T工專門安排出了午休空間，而14.33%的企業(yè)更是有提供午休的宿舍。而受訪者中24.99%的職場精英為了躲開辦公區(qū)域的嘈雜會(huì)直接選擇在會(huì)議室午休，余下的受訪者由于條件限制只能在辦公區(qū)域里午休。

據(jù)了解，除了有條件的公司會(huì)安排專門用來午睡的員工宿舍，還有的公司會(huì)采購睡眠倉、打盹倉等設(shè)備以供員工擁有一個(gè)獨(dú)立的午休環(huán)境。比如谷歌的每個(gè)分公司都會(huì)購買3個(gè)左右豆莢狀的打盹倉，每臺價(jià)值8000美元，催眠、隔音、叫醒設(shè)備一應(yīng)俱全。而中國公司像PPTV、唯品會(huì)等也會(huì)準(zhǔn)備膠囊公寓式的睡眠倉，空調(diào)、充電、照明，設(shè)施齊全。而條件受限的企業(yè)則多會(huì)在中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半之間開放會(huì)議室，甚至個(gè)別親民企業(yè)會(huì)開放出vip待客室的沙發(fā)讓員工午睡。

同時(shí)還需要注意的是，醫(yī)學(xué)證明長期趴在或者靠在椅子上進(jìn)行睡眠對眼球、脊椎等身體器官有不利的影響，不論是有穩(wěn)定午睡習(xí)慣的職工個(gè)人或是正在構(gòu)建員工福利及改善辦公環(huán)境的企業(yè)，如果條件允許，都應(yīng)正視午睡的方式與環(huán)境，保證身心健康安全。

近半白領(lǐng)午睡超過半小時(shí)，科學(xué)安排午睡時(shí)間有講究

因?yàn)槲缢姆绞脚c環(huán)境各不相同，也直接決定了職場精英的午睡時(shí)間與質(zhì)量。擁有30分鐘到60分鐘午睡時(shí)間的受訪者占比最高，達(dá)到了47.61%，15分鐘到30分鐘的午睡時(shí)間的受訪者占比32.31%。而擁有60分鐘到90分鐘一個(gè)完整睡眠周期的受訪者占比僅達(dá)18.05%，在這之上也僅有2.03%的受訪者擁有長達(dá)超過90分鐘的午睡時(shí)間。

從醫(yī)學(xué)角度而言，如果能實(shí)現(xiàn)60分鐘到90分鐘的完整睡眠周期最符合睡眠科學(xué)，能有助于恢復(fù)身體機(jī)能。在辦公室午休，受限于工作時(shí)間和環(huán)境，則30分鐘左右的淺睡眠午休最適合職場人，可以使頭腦靈敏度和注意力提升。而30分鐘到60分鐘這個(gè)睡眠段的休息卡在淺睡眠與深度睡眠中間，可能會(huì)導(dǎo)致職場精英醒來后精神恍惚，注意力不集中，并出現(xiàn)輕微的頭痛頭暈等現(xiàn)象。

不論是沒有時(shí)間進(jìn)行午睡，或是午睡因?yàn)橥蝗皇录袛?，都?huì)讓受訪的職場精英感覺在短時(shí)間里難以調(diào)整好工作狀態(tài)，甚至一整個(gè)下午都會(huì)無精打采直接影響工作狀態(tài)，連參加調(diào)研中沒有午睡習(xí)慣的受訪者也會(huì)坦言認(rèn)可，有過午睡休息的同事，精神狀態(tài)以及工作狀態(tài)會(huì)比自己更好更有活力。雖說職場精英由于不同午睡的時(shí)間產(chǎn)生了不同的午睡質(zhì)量，但對于缺乏午睡而對工作產(chǎn)生影響的認(rèn)識卻是一致的。

無憂精英網(wǎng)首席職業(yè)發(fā)展顧問趙爭女士表示：不論在哪個(gè)季節(jié)，哪個(gè)行業(yè)，午睡都成為職場精英補(bǔ)足睡眠，恢復(fù)精力的主要方式，即便有咖啡、茶葉等提神飲品，但都不如午睡來的更有效。高質(zhì)量的午睡能讓職場精英更好的應(yīng)對下午的工作，也能更好的為企業(yè)提供個(gè)人價(jià)值。而在目前各大企業(yè)對外展示的各種福利待遇中，到處可見豐厚的工資待遇，更人性的假期安排等，但是大多數(shù)的企業(yè)卻不曾從午睡環(huán)境等這些小事入手。越來越多的企業(yè)發(fā)現(xiàn)很多優(yōu)秀的人才不是金錢可以保留的，此時(shí)不妨從細(xì)微處入手，從職場精英的日常生活需求著手，或許是個(gè)有效的突破口。

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秉承“遇見更好機(jī)會(huì)，成就極致人生”的核心理念，整合最前沿的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，無憂精英網(wǎng)為職場精英提供便捷高效的一站式職業(yè)發(fā)展服務(wù)。

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