辦公族如何保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)？除了這幾項(xiàng)，補(bǔ)充氨糖也很重要！

我們每天上下班擠地鐵、爬樓梯、騎單車都離不開膝蓋關(guān)節(jié)的支撐，膝關(guān)節(jié)是人體最明顯的關(guān)節(jié)，也最容易被忽視。很多人年輕時(shí)不注意膝蓋的健康

過(guò)了30歲，就逐漸感到膝蓋“不給力”了，到了中老年之后更是被膝關(guān)節(jié)炎纏身，疼痛不已。因此，保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)要趁早開始。

辦公族如何保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)？注意這幾項(xiàng)和補(bǔ)充氨糖很重要！

辦公族如何保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)呢?應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。

1、間隔活動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，隔一段時(shí)間應(yīng)站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，也可多活動(dòng)按摩膝關(guān)節(jié)，有助于促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。同時(shí)還可以伸展胳膊、腿、脖子和軀干，避免肌肉僵硬。

2、舒展腿肚

坐著的時(shí)候，可以用腳踝上提雙腿，然后放下，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作直到腿部感覺到一定的疲勞，可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)。

3、重視防寒保暖

由于膝關(guān)節(jié)是“皮包骨頭”的部位，缺少肌肉及脂肪的保護(hù)，得不到充足的熱量供應(yīng)，因此做好防寒保暖很重要。建議秋冬季節(jié)不要穿得太單薄，避免膝關(guān)節(jié)受寒。同時(shí)，膝關(guān)節(jié)也怕濕，不要長(zhǎng)期睡在陰暗潮濕的地方。

4、堅(jiān)持鍛煉

快走、慢走、朝前走、倒退走交替進(jìn)行，和室內(nèi)腳踏車、游泳、高抬腿等運(yùn)動(dòng)的多元組合，是保護(hù)膝蓋最好的運(yùn)動(dòng)方式，它們對(duì)膝蓋的損傷最小。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)量力而行，很多膝關(guān)節(jié)損傷是因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的。

辦公族如何保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)？注意這幾項(xiàng)和補(bǔ)充氨糖很重要！

5、吃些軟骨營(yíng)養(yǎng)

膝關(guān)節(jié)屬于滑膜關(guān)節(jié)，它的關(guān)節(jié)面表面均覆蓋一層關(guān)節(jié)軟骨，而軟骨營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)氨糖不足會(huì)直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退化和磨損，軟骨磨損會(huì)使骨骼失去保護(hù)，互相摩擦，出現(xiàn)疼痛感，進(jìn)而發(fā)展成膝關(guān)節(jié)炎。氨糖是人體固有營(yíng)養(yǎng)，但在30歲以后就不再生成并且慢慢流失。因此，需要從外界來(lái)攝取氨糖補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)受損軟骨。

健力多氨糖軟骨素鈣片富含足量的硫酸氨糖成分，硫酸氨糖分子量更小更易被人體吸收，且不傷腸道，更適合補(bǔ)充。氨糖能幫助修復(fù)骨關(guān)節(jié)軟骨，緩解改善關(guān)節(jié)炎癥。同時(shí)健力多氨糖加入了含量較高的硫酸軟骨素，可幫助氨糖滲入關(guān)節(jié)，氨糖和軟骨素聯(lián)用能更有效地保護(hù)、促進(jìn)修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)。

健力多氨糖還搭配了碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽(CPP)，補(bǔ)鈣能增加骨密度，強(qiáng)健骨骼，而酪蛋白磷酸肽被譽(yù)為礦物質(zhì)載體，能夠有效促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。

不要自視年輕就可以忽略膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，同時(shí)要警惕關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)的流失，補(bǔ)充氨糖是關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的根本。

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