現(xiàn)在很多人都開始注重養(yǎng)生，也有一些女生因為怕胖原因，對肉類食物是非常拒絕的，但是長期不吃肉，很容易造成身體缺乏一些營養(yǎng)，就比如蛋白質。缺乏蛋白質會人體造成一些不利的影響，不利于身體健康。所以長期不吃肉，就需要注重對蛋白質營養(yǎng)的補充。
不吃肉可以通過其他的途徑來補充蛋白質，比如可以多吃以下這些食物：
1.豆制品
大豆中蛋白質含量比較高，比如黃豆中蛋白質含量為35%，黑豆和青豆的蛋白質含量分別為36%和34.5%。豆制品一般都是由大豆加工而成的，經過加工而成的豆制品，不僅蛋白質含量不會縮減，還提高了人體對蛋白質的消化吸收率，豆制品中所含的蛋白質不僅量高，而且其中含有的必需氨基酸種類多、比例恰當，是屬于優(yōu)質蛋白質的一種。所以對于不吃肉的人，可以在日常飲食中增加一些豆制品的食物，比如像豆腐、豆干、豆皮、腐竹、豆?jié){等，來補充身體所需要的蛋白質營養(yǎng)。
2.谷類食物
谷類食物中也含有大量的蛋白質，比如像燕麥、藜麥等，尤其是燕麥中的蛋白質含量比較高，而且所含蛋白質中的氨基酸種類比較全，所以，對于不吃肉的人，在平時可以增加燕麥等谷類食物的攝入，來彌補蛋白質營養(yǎng)的缺失。
3.堅果
堅果中營養(yǎng)豐富，一些堅果中也含有豐富的蛋白質，可以選擇適量的吃一些堅果，比如開心果、核桃、腰果等，來補充一些所需要的蛋白質營養(yǎng)。
除了以上的這些食物之外，適量的吃一些湯臣倍健蛋白粉也是一個很好補充蛋白質的方法。
湯臣倍健蛋白粉中含有大量的優(yōu)質蛋白質，其中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到的90%以上，能夠有效的為人體補充蛋白質，而且湯臣倍健蛋白粉中所含氨基酸種類齊全，能夠均衡提供8種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價值更加完美。其中無添加防腐劑、色素和香精，可以放心長期食用。而且食用方法也簡單方便，每天只需要一勺，放入溫水中沖泡，攪拌均勻即可食用，搭配日常飲食，可以補充日常所需的蛋白質營養(yǎng)，非常適合長期吃素食的人食用。
總之，不吃肉的人就需要注意對蛋白質的補充，以免造成蛋白質缺乏，在日常的飲食中，多吃以上這些富含蛋白質的食物，再搭配一杯湯臣倍健蛋白粉，這樣就能夠滿足身體對蛋白質營養(yǎng)的需求。
不吃肉如何補充蛋白質?來試試湯臣倍健蛋白粉吧!每天一勺，補充蛋白質營養(yǎng)!
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