“一天一蘋果，疾病遠離我”，從這句俗語里我們可以看到，多吃蘋果對保持身體健康能起到積極的作用。作為一種常見的水果，蘋果的營養(yǎng)價值真的有這么高嗎?究竟多吃蘋果能帶來哪些好處呢?
蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，它富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量也豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，被譽為世界四大水果之冠。而且，蘋果的熱量非常低，每100克能產(chǎn)生約60大卡左右的熱量。同時，蘋果中的營養(yǎng)成分大部分都具有可溶性，容易被人體吸收。
那么吃蘋果對身體有哪些好處呢?
首先，吃蘋果可以有效清潔口腔，預(yù)防蛀牙。蘋果中含有的單寧酸有助于分解牙齒上的污漬，讓牙齒恢復(fù)亮白。而其中的粗纖維則可以掃走口腔內(nèi)的食物殘渣，達到一定的清潔效果。同時，蘋果中的多酚可以在牙齒表面形成保護膜，組織牙菌斑和細菌的附著。
其次，蘋果可以美白潤膚、減脂瘦身的效果。蘋果中含有的果膠、維生素等能夠為肌膚提供營養(yǎng)，而且蘋果有利于溶解硫元素，可以使皮膚保持水分，更有光澤。當然，吃蘋果也能起到減脂瘦身的作用，因為蘋果的熱量很低，吃蘋果可以增強飽腹感還不擔(dān)心熱量。同時，蘋果中的蘋果酸能夠促使人體內(nèi)的脂肪分解，減少脂肪堆積。
最后，吃蘋果對保持身體健康也有著積極的作用。蘋果中的鐵和磷元具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠，而它的香氣則可以預(yù)防抑郁，使人精神松弛，能起到安眠的作用;蘋果中的有機酸可以促進胃酸分泌，膳食纖維則可以促進腸胃蠕動，起到促進消化的作用;蘋果中的鋅元素可以促進大腦發(fā)育，抗氧化劑有助于神經(jīng)細胞相互傳遞消息，對促進記憶、增強思維有一定的作用。
可以說，蘋果是常見且性價比極高的保健食品，在日常生活中我們可以將吃蘋果作為一種養(yǎng)生手段。
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