立夏之后如何養(yǎng)生？注意這些點搭配老人多種維生素！

立夏過后天氣逐漸炎熱，人體新陳代謝逐漸旺盛老年人此時順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意養(yǎng)生，對健康有很大好處。那么，立夏過后，老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生?來看看下面這些方法吧!

1.起居養(yǎng)生

進(jìn)入立夏之后，晝長夜短更加明顯，老年人要順應(yīng)自然界的變化，調(diào)整睡眠，應(yīng)該“晚睡”“早起”，但也要注意睡好“子午覺”，尤其是要適當(dāng)?shù)奈缢?，以保證身體精神飽滿，體力充足。另外，雖然說立夏之后，天氣逐漸炎熱，但晝夜溫度仍然較大，對于老年人來說，要適當(dāng)添衣添被。

2.精神養(yǎng)生

立夏過后，人體氣血更加向外開張，出汗增多，心跳速度加快，易心煩。所以老年人立夏養(yǎng)生要重視靜養(yǎng)，做到戒怒戒燥，切忌大喜大悲，保持精神安靜，心情舒暢。老年人在立夏過后可以多做些偏靜的文體活動，比如像繪畫、書法、下棋、種花等，調(diào)養(yǎng)心境。

3.運(yùn)動養(yǎng)生

天氣變熱，人易多汗，體能消耗大，對于老年人來說，運(yùn)動不要過量，只要輕微出汗就可以了。在選擇運(yùn)動時，不要選擇過于激烈的運(yùn)動，可以選擇相對平和的運(yùn)動，比如太極拳、散步、慢跑等。運(yùn)動過后要適當(dāng)?shù)暮刃┌组_水，補(bǔ)充身體水分。

4.飲食養(yǎng)生

立夏之后，氣溫逐漸升高，此時養(yǎng)生要注重飲食調(diào)整。老年人要少吃些油膩或者易上火的食物，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水，以低脂肪、易消化的食物為主。同時，還要注意補(bǔ)充一些維生素。維生素是維持老年人正常生命活動所必需營養(yǎng)，比如像維生素A可以維持皮上組織細(xì)胞的正常功能;B族維生素可以維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)行;維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，增加骨密度等。

但天氣逐漸變熱，導(dǎo)致老年人食欲下降，進(jìn)食量減少，容易出現(xiàn)缺乏維生素的情況。所以立夏過后，老年人補(bǔ)充多種維生素除了多吃蔬果之外，還可以搭配老人多種維生素片。

老人多種維生素片中富含多種維生素，比如像湯臣倍健銀色多維，其中含有17種老年人日常所需的多種維生素和礦物質(zhì)，能夠全面地為老年人均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。而且還根據(jù)老年人的生理功能和營養(yǎng)需求，幅度強(qiáng)化B族維生素、維生素D、維生素A和鈣等老年人額外需求的營養(yǎng)。湯臣倍健銀色多維根據(jù)老年人的需求搭配營養(yǎng)，更有針對性。每天食用只需一片，即可為老年人提供多種日常所需要的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)有效方便。

總的來說，立夏過后，天氣炎熱，老年人要做好養(yǎng)生保健工作，這樣可以平和的過度到夏季，更利于身體健康!

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